Badanie wskazuje, że:
“Wit.D3 wykazuje obiecujący wpływ na immunoprofilaktykę choroby Alzheimera, gdyż w przypadku makrofagów typu 1 przy leczeniu z zastosowaniem wit.D3 i kurkuminoidów miała ona dodatkowy pozytywny wpływ, a w przypadku makrofagów typu 2 samo zastosowanie wit.D3 było skuteczne.”

Wit.D ma niezwykle istotne, często ignorowane, znaczenie dla naszego zdrowia. Niedobór wit.D mógł być przyczyną śmierci Mozarta. W swoim krótkim życiu cierpiał na wiele chorób typowych dla tamtego okresu tj. ospa, tyfus brzuszny, zapalenie migdałków oraz infekcje górnych dróg oddechowych. Jednak przyczyna jego śmierci w wieku 35 lat nadal pozostaje nieznana. Badacze mają nową teorię na temat przyczyn jego śmierci – niedobór wit.D. Mieszkając w górnej Austrii prawdopodobnie Mozart miał małą ekspozycję na słońce w okresie zimy i przez co otrzymywał mało wit.D. Mogło to zwiększyć ryzyko zachorowania na wiele chorób.

Według Discovery News:
“Mozart przeważnie zapadał na infekcje między połową października, a połową maja. Wtedy ludzie mieszkający np. w Austrii nie otrzymują odpowiedniej dawki wit.D z ekspozycji na słońce. Wiele ostatnich badań wiąże prawidłowy poziom wit.D z mniejszym ryzykiem występowania m.in. grypy, zapalenia płuc, chorób układu sercowo-naczyniowego, nowotworów, chorób autoimmunologicznych.”

Istnieją dowody potwierdzające fakt, że oprócz wit.D również ćwiczenia mogą pomóc zwalczać Alzheimera. Ćwiczenia podnoszą poziom białka zwanego PGC-1alpha, które może chronić przed chorobą Alzheimera. Białko to również posiada ochronny wpływ przed cukrzycą typu II. Analizując tkanki mózgu osób zmarłych chorych na Alzheimera naukowcy odkryli, że zawierały one mniej białka PGC-1alpha niż zdrowe tkanki. Dalsze badania wykazały, że komórki zawierające więcej PGC-1alpha wytwarzały mniej toksycznego białka amyloidu typowego dla choroby Alzheimera.

Jak podaje Salisbury Journal:
“Odkrycie, że ćwiczenia podnoszą poziom PGC-1alpha może pomóc wyjaśnić związek między regularną aktywnością fizyczną, a mniejszym ryzykiem zachorowania na Alzheimera. Wyjaśnia to również dlaczego cukrzycy częściej zapadają na chorobę Alzheimera.”

Uwagi dr Mercoli:

Wykazano, że zarówno wit.D jak kurkumina, barwnik nadający szafranowi żółto-pomarańczowy kolor, pomagają zwalczyć chorobę Alzheimera. Okazało się, że mogą nawet być bardziej skuteczne kiedy stosowane razem. Kurkumina zapobiega rozprzestrzenianiu się złogów białka amyloidu, które uważa się za przyczynę demencji. Złogi amyloidu, wraz ze splotami włókien nerwowych, przyczyniają się do niszczenia połączeń komórek mózgowych. Badanie wykazało, że zastosowanie wit.D3 wraz z kurkuminą może pomóc stymulować odporność w celu usunięcia z mózgu białka beta- amyloidu, tym samym pomagając zapobiegać chorobie Alzheimera.

Jak kurkumina stymuluje odporność i walczy z chorobą Alzheimera?
Pojawią się wiarygodne badania potwierdzające fakt jak istotna może być zarówno wit.D jak kurkumina dla funkcjonowania zdrowego mózgu. Szafran indyjski, substancja wzmacniająca odporność ze względu na swoje duże właściwości antyoksydacyjne, jest 5-8 razy silniejszy od wit.C i E, a nawet może usunąć rodnik hydroksylowy, który jest uważany za najbardziej reaktywny.
Aktualne badania wykazały, że kurkumina wnika w błony komórkowe, gdzie zmienia właściwości fizyczne błon, sprawiając, że są bardziej uporządkowane. Wcześniejsze badania wykazały, że kurkumina może pomóc wstrzymać gromadzenie się szkodliwego białka beta- amyloidu– mającego związek z chorobą Alzheimera – w mózgu pacjentów z Alzheimerem oraz rozbijać istniejące złogi tego białka.

Naukowcy twierdzą, że:

• Kurkumina jest bardziej skuteczna w zapobieganiu powstawania fragmentów białka niż inne metody leczenia Alzheimera
• Niska masa cząsteczkowa i struktura polarna kurkuminy pozwala na skuteczne przenikanie bariery krew-mózg oraz wiązanie beta-amyloidów
• Silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne kurkuminy łagodzą objawy choroby Alzheimera wywołane stanami zapalnymi i oksydacją

U osób z chorobą Alzheimera występuje wyższy poziom stanów zapalnych w mózgu, a kurkumina jest znana przede wszystkim ze swoich silnych właściwości przeciwzapalnych. Wykazano, że ma ona wpływ na ponad 700 genów oraz może zahamować aktywność i syntezę COX2 i 5-LOX, a także innych enzymów, które mają związek ze stanami zapalnymi.
Ponadto podczas badania przeprowadzonego przez naukowców z UCLA nad wpływem kurkuminy na komórki zwane makrofagami (eliminują np. białka beta-amyloid wywołujące choroby) pochodzące z próbek krwi pobranych od pacjentów chorujących na Alzheimera, nastąpiła poprawa „pożerania” beta-amyloidu przez makrofagi, które są obecne w naszych organizmach od urodzenia .

Witamina D
Istnieje wiele badań wykazujących związek między wit.D, a zdrowym mózgiem. Jedno z tych badań zostało przeprowadzone, kiedy członkowie rodzin chorych na Alzheimera leczonych dużymi dawkami wit.D podali, że czuli się lepiej niż wcześniej.

Wykazano związek między niskim poziomem wit.D u pacjentów cierpiących na Alzheimera, a słabymi wynikami w testach kognitywnych. Naukowcy wierzą, że optymalny poziom wit.D może podnieść ilość istotnych substancji chemicznych w mózgu i chronić komórki mózgowe. Podobnie jak kurkumina, wit.D może również mieć korzystny wpływ na chorobę Alzheimera dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i wspomagającym odporność. Odpowiedni poziom wit.D jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania systemu odpornościowego do walki ze stanami zapalnymi.
Należy zauważyć, że większość ludzi nie przyjmuje odpowiedniej ilości tej ważnej substancji.
W USA, średni poziom wit.D w okresie późnej zimy wynosi zaledwie 15-18 ng/ml, co stanowi poważny deficyt. Szacuje się, że ponad 95% osób starszych i 85% wszystkich Amerykanów może mieć deficyt tej witaminy.

Niedobór wit.D mógł być przyczyną śmierci Mozarta
Artykuł napisany przez badacza nad wit.D Williama Granta, opublikowany w piśmie Medical Problems of Performing Artists sugeruje, że niski poziom wit.D mógł był przyczyną śmierci Mozarta. Odnosząc się do referatu Williama Dawsona, który przyjrzał się 81 doniesieniom w literaturze na temat stanu zdrowia Mozarta, Grant sugeruje, że niedobór wit.D mógł przyczynić się do jego śmierci.

Grant pisze:
“Aktualna publikacja Dawsona na temat przyczyny śmierci Mozarta wykazała, że istnieje wiele hipotez m.in. otrucie, infekcje, choroby układu sercowo-naczyniowego oraz choroby nerek i ich konsekwencje. W hipotezach tych pomijana była prawdopodobna rola niskiego poziomu wit.D przyczyniająca się do śmierci Mozarta.”

Jak podaje Discovery News, Grant wskazuje, że Mozart zapadał na infekcje przeważnie w okresie połowy października – połowy maja. Wtedy wiele z nas (podobnie jak mieszkańcy Austrii, gdzie mieszkał kompozytor) nie ma odpowiedniej ekspozycji na słońce i dlatego nasze organizmy nie mogą produkować wit.D. Wiadomo, że Mozart cierpiał na infekcje wtórne, a badania wskazują, że wit.D jest istotna przy aktywowaniu obrony immunologicznej przeciwko chorobom zakaźnym np. grypy. Mozart cierpiał również na infekcje górnych dróg oddechowych przed którymi również chroni wit.D. Istotny jest również fakt, że wyższy poziom wit.D znacznie zmniejsza liczbę zgonów z przyczyn ogólnych. Dlatego prawdopodobne jest, że deficyt wit.D mógł stanowić przyczynę śmierci Mozarta.

Ćwiczenia mogą pomóc walczyć z chorobą Alzheimera
Wracając do choroby Alzheimera, ćwiczenia to kolejny istotny czynnik. Sugeruje się, że ćwiczenia mogą przyczyniać się do zmiany metabolizmu amyloidu prekursora protein, tym samym spowalniając początek i postęp Alzheimera. Ćwiczenia podnoszą poziom protein PGC-1alpha. Najnowsze badania podają, że osoby cierpiące na Alzheimera mają niższy poziom PGC-1alpha w mózgu, a komórki, które zawierają więcej tych protein wytwarzają mniej toksycznych amyloidów mających związek z Alzheimerem.

Może to wyjaśniać fakt, dlaczego ćwiczenia wydają się mieć tak korzystny wpływ na zdrowie mózgu.
Istnieją na to mocne dowody. Badanie wykazało, że wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń w wieku średnim przyczyniło się do zmniejszenia o 39% ryzyka wystąpienia łagodnych zaburzeń poznawczych, natomiast umiarkowane ćwiczenia w starszym wieku przyczyniły się do zmniejszenia tego ryzyka o 32%.

Inne badanie wykazało, że intensywny aerobik przez pół roku poprawił funkcje mózgu u osób cierpiących na łagodne zaburzenia poznawcze, bez ponoszenia dodatkowych kosztów i niebezpiecznych skutków ubocznych występujących przy stosowaniu leków. Łagodne zaburzenia poznawcze są często uznawane za stan przejściowy pomiędzy prawidłowymi funkcjami mózgu, a poważniejszymi problemami tj. demencja, choroba Alzheimera, więc jest to istotna korzyść dla zdrowia.

W twoim programie ćwiczeń powinny znaleźć się ćwiczenia Peak 8 o dużej intensywności, które w krótkim czasie przyniosą optymalne korzyści dla zdrowia.
10 dodatkowych wskazówek jak zapobiegać chorobie Alzheimera

Według raportu Alzheimer’s Association „2011 Alzheimer’s Disease Facts and Figures”  obecnie choroba Alzheimera jest epidemią. Choruje na nią 5,4 mln Amerykanów, m.in. jedna na osiem osób powyżej 65 r.ż. Szacuje się, że do 2050r. liczba ta wzrośnie do 16 mln, a w kolejnych 20 latach przewiduje się, że choroba dotknie jednego na czterech Amerykanów.
Niestety metody leczenia choroby Alzheimera są ograniczone i nie ma na razie leku na tę chorobę. Dlatego gorąco zachęcam podjąć pewne kroki w celu zapobiegania wystąpienia tej choroby. Poniżej kilka wskazówek jak zapobiegać chorobie Alzheimera:

1. Fruktoza. MUSISZ przyjmować 25g fruktozy dziennie. Ma ona ogromny wpływ na toksyczność mózgu. Ponieważ zwykle ludzie przekraczają to zalecenie o 300% jest to poważny problem. Sądzę, że musisz dokonać zmian w tej kwestii na pierwszym miejscu.
2. Wit.B12. Badanie z Finlandii opublikowane niedawno w piśmie Neurology wskazuje, że osoby spożywające pokarmy bogate w B12 mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia Alzheimera w starszym wieku. Przy każdym wzroście jednostki markera wit.B12, ryzyko Alzheimera spadło o 2%. Wykazano również, że bardzo wysokie dawki witamin z grupy B leczą chorobę Alzheimera oraz zmniejszają problem utraty pamięci.
3. Dbaj o zdrową dietę, bogatą w folian. Wykazano, że rygorystyczna dieta wegetariańska zwiększa ryzyko Alzheimera, a dieta z dużą zawartością omega-3 zmniejsza to ryzyko. Bez wątpienia warzywa to najlepsze źródło folianu, dlatego powinniśmy codziennie jeść dużo świeżych, surowych warzyw.
4. Wysokiej jakości kwasy omega-3 pochodzenia zwierzęcego np. olej z kryla. (Zalecam unikać większości ryb, gdyż choć zawierają dużo omega-3, przeważnie zawierają bardzo dużo rtęci). Spożywanie dużych ilości omega-3 DHA zapobiega powstawaniu uszkodzeń komórek wywołanych przez chorobę Alzheimera, spowalniając postęp choroby oraz zmniejszając ryzyko występowania choroby. Naukowcy podają również, że DHA „drastycznie zmniejsza wpływ genu odpowiedzialnego za tę chorobę.”
5. Unikaj i usuwaj rtęć z organizmu. Plomby z amalgamatem zawierają rtęć. Przed ich usunięciem należy być zdrowym. Stosując się do diety zawartej w moim planie odżywiania możesz zastosować program usuwania rtęci,  a następnie usunąć plomby.
6. Unikaj aluminium, tj. antyperspirantów, teflonowych naczyń kuchennych itp.
7. Unikaj szczepionek przeciw grypie, gdyż przeważnie zawierają zarówno rtęć jak aluminium!
8. Jedz jagody. Zawierają dużo antocyjanów i antyoksydantów, które chronią przed chorobą Alzheimera i innymi chorobami neurologicznymi. Nie jedz ich za dużo, ponieważ zawierają fruktozę.
9. Dbaj o sprawność umysłową. Uczenie się nowych rzeczy np. gry na instrumencie lub języka obcego ma związek z mniejszym ryzykiem zachorowania na Alzheimera. Naukowcy podejrzewają, że wyzwania umysłowe pomagają w rozwoju mózgu sprawiając, że jest on  mniej podatny na zmiany chorobowe.
10. Unikaj leków antycholinergicznych. Wykazano, że leki, które blokują acetylocholinę, neuroprzekaźnik układu nerwowego, zwiększają ryzyko demencji. Do leków tych należą preparaty łagodzące ból na noc, leki przeciwhistaminowe, środki nasenne, pewne antydepresanty, leki kontrolujące nietrzymanie moczu oraz narkotyczne środki łagodzące ból.

Badanie wykazało, że u osób przyjmujących leki antycholinergiczne czterokrotnie częściej występowały zaburzenia poznawcze. Regularne przyjmowanie dwóch leków z tej kategorii zwiększało ryzyko występowania zaburzeń poznawczych. Jeśli ty lub ktoś z twoich najbliższych cierpi na chorobę Alzheimera, możesz zainteresować się badaniami nad kwasem alfa-liponowym, który wykazuje korzystny wpływ na stabilizowanie funkcji poznawczych oraz spowalnianie postępu choroby. Korzystny wpływ może również mieć olej kokosowy bez ryzyka skutków ubocznych.

Wyobraź sobie roślinę, która odżywia organizm dostarczając mu większość protein niezbędnych do życia, pomaga zapobiegać objawom alergii tj. katar, wzmacniać odporność, pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi i cholesterol oraz pomaga chronić przed rakiem. Czy w ogóle taki pokarm istnieje?

Tak i nazywa się SPIRULINA.
W przeciwieństwie do roślin uprawianych w ogrodzie, ta „cudowna” roślina ma formę niebiesko-zielonej algi.

Spirulina vs Chlorella – podobieństwa i różnice
Chlorella to również forma algi, która czasem, jest mylona ze spiruliną. Zasadnicza różnica między nimi jest taka, że spirulina pojawiła się znacznie wcześniej i nie posiada twardej ściany komórkowej, która sprawia, że chlorella jest bardziej zbliżona do rośliny niż do algi.

Chlorella potrafi doskonale oczyszczać organizm z rtęci. Rtęć znajduje się w organizmie większości z nas, którzy mają plomby w zębach, byli szczepieni, używają pewnych naczyń kuchennych lub jedzą ryby. Spirulina nie jest w stanie usunąć z organizmu metali ciężkich tak jak chlorella, gdyż nie posiada błony komórkowej. Wykazano również, że chlorella ma korzystny wpływ na osoby cierpiące na choroby degeneracyjne. Artykuł ten jednak opisuje także właściwości spiruliny.

Historia spiruliny – czy może pomóc zakończyć głód na świecie?
Spirulina to jednokomórkowy organizm, a jej nazwa pochodzi od łacińskiego słowa „spirala” ze względu na jej spiralny kształt. Jest to gatunek Arthrospira platensis, który należy do rodziny cyjanobakterii. Stosowanie spiruliny jako pokarmu sięga IX w. Uważa się, że była ona używana przez Azteków w XVI w. w Meksyku. Ponadto spirulina hodowana w Lake Texcoco była stosowana do wyrabiania placków zwanych “dihé”, które dla okolicznych mieszkańców były one podstawą posiłku.

Produkcja spiruliny na dużą skalę rozpoczęła się w latach 70-tych, kiedy francuska firma otworzyła fabrykę produkującą spirulinę. W ciągu kilku kolejnych lat, Ameryka i Japonia zaczęły swoją własną produkcję.  Dziś ta bogata w substancje odżywcze alga jest stosowana na całym świecie w leczeniu chorób oraz jest uważana za bezpieczne źródło pokarmu, które może zakończyć głód na świecie. W przeciwieństwie do większości roślin, które muszą być uprawiane i nawożone, spirulina może przetrwać znaczne wahania temperatury oraz zaniedbanie i nie zginąć. Jak podają badania spirulina może skutecznie leczyć wiele różnych dolegliwości m.in. u osób, które wypiły wodę skażoną arszenikiem.

Jak spirulina pomogła uratować miliony ludzi przed zatruciem arszenikiem
Dla większości z nas picie czystej zdrowej wody nie jest czymś nadzwyczajnym. Niestety w niektórych krajach np. Bangladeszu, jest to prawdziwy luksus. Większość wody w Bangladeszu zawiera arszenik, a do lat 90-tych niewiele można było zrobić dla pacjentów umierających z powodu zatrucia arszenikiem. Naukowcy z Bangladeszu przeprowadzili 3-miesięczne badanie. 33 pacjentom szpitalnym podawano spirulinę, a 17 placebo. U 82% pacjentów przyjmujących spirulinę nastąpiła ogromna poprawa.

Wzmocnienie odporności – wpływ spiruliny na AIDS i drożdżaki
Badanie przeprowadzone przez Departament Akwakultury w Tajwanie wykazało, że spirulina posiada właściwości wzmacniające odporność. Badacze umieścili białe krewetki w wodzie morskiej z ekstraktem spiruliny, a następnie przenieśli je do wody morskiej o pH 6,8. Grupa kontrolna nie miała kontaktu ze spiruliną. Krewetki mające kontakt z wodą zawierającą spirulinę wykazały szybsze tempo dostosowania się do wysokiego pH niż te, które nie miały kontaktu ze spiruliną.

Jak właściwości wzmacniające odporność będą wpływać na nas:

Drożdżaki
Jeśli cierpisz na choroby autoimmunologiczne tj. choroba Leśniowskiego-Crohna, toczeń, fibromialgia lub zespół przewlekłego zmęczenia, drożdżaki mogą wywołać lub pogorszyć objawy tych chorób. Wykazano, że spirulina wspomaga namnażanie flory bakteryjnej w jelitach, co może pomóc zatrzymać namnażanie drożdżaków.
HIV i AIDS
Wykazano, że spirulina pomaga deaktywować wirus związany z HIV i AIDS.

Alergie
Jeśli cierpisz na alergie sezonowe lub całoroczne, nie jesteś sam. Miliony osób maja alergię na pyłki, kurz, pleśnie, futro zwierząt oraz setki innych substancji. Niestety wiele osób mających katar sienny leczy go za pomocą leków, które często wyrządzają więcej szkody jak pożytku.  Leki przeciwhistaminowe upośledzają układ odpornościowy co prowadzi do słabszej odporności na choroby oraz uzależnienie od leków. Wykazano, że pewne leki na astmę wywołują poważne skutki uboczne. Według badania u pacjentów, którym podawano spirulinę odnotowano złagodzenie objawów zwykle związanych z katarem siennym tj. katar, kichanie i swędzenie po podaniu spiruliny.

Unormowanie ciśnienia krwi
Nadciśnienie to obecnie poważny problem dla milionów ludzi na świcie. Jeśli masz nadciśnienie, masz większe ryzyko zgonu w wyniku ataku serca lub udaru mózgu. Jednak stosując się do planu zdrowego odżywiania, regularnie ćwicząc oraz stosując techniki łagodzące stres możesz unormować ciśnienie krwi i poprawić stan zdrowia. Badanie przeprowadzone przez Departament Biochemii w Meksyku wykazało, że 4,5g spiruliny dziennie reguluje ciśnienie krwi u kobiet i mężczyzn w wieku 18-65 lat bez wprowadzania żadnych innych zmian w diecie podczas trwania 6-tygodniowego badania.

Pomaga naturalnie normalizować cholesterol
Czy przyjmujesz leki na cholesterol? Kilkadziesiąt milionów osób codziennie przyjmuje leki obniżające cholesterol (statyny), a według „ekspertów”, miliony powinny je przyjmować, nawet dzieci!
Statyny odpowiadają za wiele niepożądanych i niebezpiecznych skutków ubocznych, m.in:

• Zaburzenia seksualne
• Anemia
• Osłabienie odporności
• Kwasica
• Zaburzenia wątroby lub trzustki (m.in. wzrost enzymów w wątrobie)
• Katarakta
• Zwiększone ryzyko raka

Leki obniżające cholesterol mają również związek z poważnymi problemami z mięśniami tj. polineuropatia (uszkodzenia nerwów dłoni i stop) oraz rabdomioliza (uszkodzenia tkanki mięśniowej). Istnieją również dowody na to, że przyjmowanie statyn może zwiększyć ryzyko zachorowania na stwardnienie zanikowe boczne.
Na szczęście istnieją naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu. Na pierwszym miejscu jest unikanie fruktozy i zbóż oraz odpowiednie ćwiczeni, ale może również pomóc spirulina. Badanie przeprowadzone na pacjentach w wieku 60-87 lat wykazało, że u osób przyjmujących 8g spiruliny dziennie przez 16 kolejnych tygodni obniżył się poziom cholesterolu.

Zmniejsza ryzyko udaru
U osób z niedokrwistością sierpowatą lub wrodzoną wadą serca występuje większe ryzyko wystąpienia niedokrwienia mózgu. Dotyczy to braku dopływu krwi do mózgu co przyczynia się do braku tlenu i może doprowadzić do udaru mózgu. Zaledwie 10 sekund bez przepływu krwi do mózgu może doprowadzić do utraty przytomności i poważnych powikłań.
W badaniu przeprowadzonym przez dr Andhra Pradesha z Institute of Pharmacuetical Technology w Indiach wykazano, że 180 mg spiruliny chroni mózg i układ nerwowy szczurów wystawionych na duże ilości wolnych rodników w porównaniu ze szczurami, którym nie podawano spiruliny przed eksperymentem. Testy laboratoryjne wykazały obiecujące rezultaty wpływu spiruliny na zapobieganie udarowi.

Pomaga zmniejszyć ryzyko raka
Rak to główna przyczyna zgonów wśród Amerykanów poniżej 70 r.ż., a w przypadku tej choroby zapobieganie jest znacznie ważniejsze niż leczenie. Może dosłownie uratować życie.
Po pierwsze należy wyeliminować z diety cukier/fruktozę, zboża i przetworzoną żywność. Fruktoza stanowi pokarm dla komórek rakowych i pozwala im się rozwijać. W zmniejszaniu ryzyka raka może pomóc również odpowiednia ekspozycja na słońce, która podniesie poziom naturalnej wit.D i pomoże zmniejszyć ryzyko raka o połowę!
Również spirulina może mieć korzystny wpływ na leczenie raka. Badanie z Chin wykazuje, że spirulina z selenem zahamowała rozwój komórek raka piersi MCF-7.

Zdrowa dla wegetarian – zawiera więcej białka niż czerwone mięso
Myśląc o białku kojarzy ci się zapewne posiłek z ekologicznymi jajkami lub wołowiną od krów karmionych trawą lub shaku z białkiem serwatkowym.
Jeśli jesteś wegetarianinem możesz jeść rośliny bogate w białko tj. orzechy, fasolę, soczewicę i soję. Niestety soja nie należy do zdrowych pokarmów wbrew deklaracjom. Żadne z powyższych źródeł białka nie można porównać do spiruliny. Zawiera ona 65-71% kompletnych białek w porównaniu z wołowiną, która zawiera ich tylko 22% oraz soczewicą – 26%.
Ponadto spirulina to wspaniałe źródło aminokwasów i minerałów łatwo przyswajalnych przez organizm. 2 łyżeczki spiruliny zawierają tyle białka ile posiłek.

Rodzaje spiruliny i dawkowanie
Istnieje wiele rodzajów spiruliny dlatego należy zastanowić się przed jej zakupem. Ze względu na sposób uprawy może być zanieczyszczona metalami ciężkimi i toksynami, dlatego należy wybierać spirulinę pochodzącą ze sprawdzonego źródła.
Spirulina jest dostępna w formie kapsułek, tabletek, proszku i płatków. Dawkowanie zależy od zastosowania i wieku. Poniżej kilka zaleceń:

• dawka profilaktyczna dla dzieci: 5g dziennie
• dawka lecznicza dla dzieci: 10g dziennie
• dawka profilaktyczna dla dorosłych: 10g dziennie
• dawka lecznicza dla dorosłych: 20g dziennie
• dawka dla sportowców: 60g dziennie

Podczas przyjmowania spiruliny należy zwiększyć spożycie filtrowanej wody co zapewni lepsze wchłanianie przez organizm.

Uwaga na temat dawkowania
Oprócz tego, że spirulina jest bogatym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, posiada również silne właściwości odtruwające.  Dlatego na początek lepiej jest przyjmować mniejszą dawkę i stopniowo ją zwiększać. Na przykład, osoba dorosła powinna zacząć od ¼ lub ½ dawki 10g dziennie. Potem obserwując organizmu możesz stopniowo zwiększać dawkę.

Możliwe niekorzystne reakcje
Spirulina to bezpieczne źródło białka, substancji odżywczych, witamin i minerałów stosowane od stuleci. Choć nie są znane jej skutki uboczne, organizm może reagować różnie zależnie od naszego stanu zdrowia. Poniżej lista typowych reakcji, opis i jak można je złagodzić.

Bardzo rzadko występujące dolegliwości:

• Niewysoka gorączka – duża zawartość białka w spirulinie zwiększa metabolizm, co może podnieść temperaturę,
• Ciemnozielony stolec – spirulina może usuwać zgromadzone w jelitach zbyteczne produkty przemiany materii, co może zmieniać kolor stolca. Ponadto zawartość chlorofilu w spirulinie może zmienić jego kolor na zielony,
• Gazy – może to oznaczać, że układ trawienny nie pracuje prawidłowo lub występuje nadmierne nagromadzenie gazów,
• Nerwowość – organizm przekształca białko w energię, co może wywoływać przejściową nerwowość,
• Swędząca skóra – wywołane przez proces oczyszczania jelit i jest przejściowe.
• Senność – wywołana przez proces odtruwania i może oznaczać, że organizm jest wycieńczony i potrzebuje odpoczynku.

Organizm może stopniowo przystosowywać się do spiruliny dlatego najlepiej jest najpierw przyjmować mniejsze dawki i obserwować reakcje organizmu. Zwiększ spożycie wody, zmniejsz stres, jedz zgodnie ze swoim typem metabolizmy i dużo odpoczywaj.

Istotne przeciwskazania dot. spiruliny
Choć spirulina jest w 100% naturalna i uważana za zdrowy pokarm istnieje kilka przeciwskazań. Nie należy przyjmować spiruliny jeśli masz alergię na owoce morza lub jod. Ponadto kobiety w ciąży lub karmiące oraz osoby z nadczynnością tarczycy powinny najpierw zasięgnąć rady lekarza.

Wnioski
Spirulina może stanowić prawdziwy “super produkt”. Należy jednak samemu szukać informacji na jej temat. Jest to najlepszy sposób na kontrolę swojego zdrowia!

1 lipiec 2011
Chlorella vs Spirulina: Chlorella: to lepsze źródło chlorofilu, dzięki czemu ma lepsze właściwości odtruwające i oczyszczające. Jest szczególnie korzystna dla osób z chorobami wątroby, pijących lub palących. Jest również pomocna dla osób cierpiących na zaparcia, choroby degeneracyjne (mięśnie, układ nerwowy, itp.) lub osłabionych. Zawiera Współczynnik Wzrostu Chlorelli (Chlorella Growth Factor (CGF), który wzmacnia odporność, odwraca proces nowotworowy i zapewnia inne korzyści dla zdrowia. Pomaga również regenerować tkanki nerwowe, ma wspaniały wpływ w leczeniu chorób degeneracyjne mózgu i nerwów.
Spirulina: najlepsze źródło białka. Zawiera 12 razy więcej białka niż wołowina. Jest łatwiej trawiona niż chlorella, która może wywoływać biegunkę. Najlepsze źródło GLA, koniecznego dla mózgu, prawidłowego działania serca i innych układów. Zawiera fikocyjaninę o silnych właściwościach antyrakowych, która nadaje spirulinie charakterystyczny niebieski kolor.

OPINIE KLIENTÓW

ladypilot 1 lipiec 2011
Ciekawy artykuł! Stosuję “superfood” w proszku, który zawiera chlorellę, spirulinę, algi i inne od 10 lat. Mam dobrą odporność i podobno wyglądam 15 lat młodziej. Również mój wzrok uległ poprawie. W pełnym świetle mogę przeczytać drobny druk bez okularów. W mojej klinice polecam proszek moim chorym klientom oraz uczę ich jak powinni ją jeść. Dodając ten proszek do pokarmów leczniczy wpływ jest znacznie szybszy. Osoby poddawane chemioterapii szybciej wracają do zdrowia; osoby cierpiące na fibromialgię, syndrom przewlekłego zmęczenia oraz wrażliwość na leki mają łagodniejsze objawy w ciągu mniej niż 3 tygodni; ciśnienie krwi i poziom cholesterolu normuje się w ciągu 1-2 miesięcy. Superfood w proszku wraz ze zmianą diety i odtruwaniem organizmu działa cuda!

Rod Hays 1 lipiec 2011
“Chlorella – najlepsza substancja odżywcza i jej właściwości” dr William H. Lee i dr Michael Rosenbaum. „Gruba ściana komórkowa, która tak skutecznie chroni chlorellę, może być rozbita mechanicznie lub chemicznie, aby zwiększyć jej strawność. Jednak sama ściana komórkowa ma korzystny wpływ dla zdrowia.  Stosowana jako pokarm, fragmenty ścian komórkowych chlorelli przywierają i usuwają z organizmu metale ciężkie tj. kadm, ołów i rtęć.  Dr Liang-Pin Lin z National Taiwan University mówi: “Możemy przeprowadzić testy wskazujące, że chlorella wchłania metale ciężkie z wody.” Dlatego stosując chlorellę jako suplement usunie ona metale ciężkie tj. kadm, ołów i rtęć z organizmu.”

Ostatnie badanie wykazało, że wit.D chroni przed sztywnością tętnic i słabszym rozluźnieniem naczyń krwionośnych. U uczestników badania z niskim poziomem wit.D występowała większa sztywność tętnic oraz gorsze funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Jednak u osób, u których unormował się poziom tej witaminy w ciągu pół roku, poprawie uległ stan naczyń krwionośnych, a ciśnienie się obniżyło.

Science Newsline podaje:

“Wyniki tego badania potwierdzają, że niedobór wit.D może prowadzić do osłabienia naczyń krwionośnych, a to prowadzi z kolei do wysokiego ciśnienia i ryzyka choroby układu sercowo-naczyniowego.”

Inni naukowcy odkryli, że wysoki poziom wit.D może chronić przed zwyrodnieniem plamki żółtej, związanym z wiekiem (AMD), co jest główną przyczyną utraty wzroku u osób dorosłych. U kobiet poniżej 75 r.ż., u których poziom wit.D był niższy od 38 nanomoli na litr występowało większe prawdopodobieństwo zachorowania na AMD niż u tych, u których poziom tej witaminy był wyższy.

Źródła:

• Science Newsline April 4, 2011
• Archives of Ophthalmology April 2011; 129(4): 481-489
• MSNBC April 27, 2011
• Science Daily March 21, 2011
• Journal of General Internal Medicine April 21, 2011 [Epub ahead of print]
• Diabetes Care May 2011;34(5):1133-8
• Journal of General Internal Medicine March 15, 2011 [Epub ahead of print]

Uwagi dr Mercoli:
Nie po raz pierwszy odkryto związek wit.D z poprawą zdrowia serca. Istnieje mnóstwo dowodów potwierdzających, że substancja ta jest niezbędna dla serca i układu sercowo-naczyniowego.

Niedobór wit.D ma związek ze sztywnością tętnic i wysokim ciśnieniem

Nawet jeśli jesteś ogólnie ‘zdrowy”, mając niedobór wit.D tętnice mogą być sztywniejsze niż powinny, a ciśnienie krwi może być wyższe, gdyż naczynia krwionośne nie mogą się rozluźnić. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Emory/Georgia Tech Predictive Health Institute. Ich odkrycie zostało niedawno zaprezentowane podczas corocznego spotkania American College of Cardiology w Nowym Orleanie.

Według badacza dr Al Mheid:
„Odkryliśmy, że u osób z deficytem wit.D występują zburzenia czynności naczyń krwionośnych porównywalne do tych mających miejsce w cukrzycy lub nadciśnieniu.”

Niestety znaczna większość ludzi ma poważny deficyt wit.D bez względu na rasę czy narodowość. W USA średni poziom wit.D późną zimą wynosi ok. 15-18 ng/ml, co stanowi bardzo poważny deficyt. Szacuje się, że 85% Amerykanów ma niedobór tej witaminy oraz 95% Amerykanów w starszym wieku. Inne aktualne badanie potwierdza również związek deficytu wit.D z nadciśnieniem. Badanie opublikowane w piśmie Journal of General Internal Medicine wykazuje, że nieproporcjonalnie wyższe ciśnienie krwi u Afroamerykanów w porównaniu z Europejczykami występuje z powodu częstego niedoboru wit.D. Pismo Life Extension cytuje dr Fiscella, prof. Medycyny rodzinnej na University of Rochester Medical Center:

“Badanie nasze potwierdza, że wit.D stanowi część złożonej układanki dot. rasy i ciśnienia krwi. Ponieważ różnice ciśnienia krwi między rasami białą i czarną są przyczyną tysięcy niepotrzebnych zgonów w wyniku chorób serca i udaru mózgu u rasy czarnej, sądzimy, że przyjmowanie suplementów  z wit.D może mieć pozytywny wpływ na zasadnicze różnice między tymi rasami.”

Związek między stężeniem wit.D, a zdrowiem serca jest nawet bardziej oczywisty, kiedy przyjrzymy się statystykom tj. JEDEN z 1 900 badanych osób odpowiada wymogom definicji American Heart Association (AHA) dotyczącej idealnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Definicja AHA dotyczące idealnego zdrowia układu sercowo-naczyniowego to połączenie następujących czynników:

1. Nie palenie
2. BMI mniej niż 25
3. Aktywność fizyczna
4. Zdrowa dieta
5. Cholesterol poniżej 200
6. Ciśnienie mniej niż 120/80
7. Stężenie cukru we krwi na czczo poniżej 100

Spośród 1 900 osób jedna osoba może potwierdzić powyższe czynniki. Nic dziwnego, że choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów w USA.

Zwiększ stężenie wit.D dla poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Na szczęście kilkakrotnie wykazano, że podwyższając poziom wit.D w organizmie możesz poprawić stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego i obniżyć ciśnienie, co potwierdza najnowsze badanie. U 42 uczestników badania, u których poziom tej witaminy wzrósł do normalnego poziomu, ciśnienie krwi spadło o 4,6 ml. Należy pamiętać, że „normalny” poziom to nie to samo co optymalny, więc wzrost poziomu witaminy do zalecanego optymalnego poziomu jak w tabeli poniżej bez wątpienia przyniesie więcej korzyści dla zdrowia tj. nie tylko dla układu sercowo-naczyniowego, ale dla ogólnego stanu zdrowia, m.in. poprawi funkcje układu odpornościowego i zmniejszy ryzyko raka o połowę.

Jak wit.D działa na naczynia krwionośne?
Według Science Newsline:
“W organizmie komórki śródbłonka wyściełają naczynia krwionośne, kontrolując czy naczynia te kurczą się lub rozluźniają oraz pomagają zapobiegać skrzepom, które prowadzą do udaru mózgu i zawału serca. “Mamy dużo informacji na temat wpływu wit.D,” mówi Al. Mheid. „Witamina ta może wzmacniać komórki śródbłonka i mięśnie wokół naczyń krwionośnych. Może również obniżać poziom angiotensyny, tj. hormonu, który podnosi ciśnienie krwi lub regulować stany zapalne.”

Wit.D poprawia stan układu sercowo-naczyniowego, np.:

• zwiększa w organizmie poziom cytokin o właściwościach przeciwzapalnych
• blokuje wapnienie naczyń krwionośnych
• hamuje wzrost mięśni gładkich naczyń krwionośnych

Poprzednie badanie wykazało, że kobiety przyjmujące suplementy wit.D zmniejszają ryzyko zgonu w wyniku chorób serca o 1/3. Inni badacze odkryli, że u osób z najniższym średnim stężeniem wit.D występowało o 124% większe ryzyko zgonu z przyczyn ogólnych i o 378% z chorób serca.

Uwaga: 100 mln Amerykanów może mieć błędnie zdiagnozowane nieprawidłowe ciśnienie krwi
Badanie opublikowane w marcowym wydaniu pisma Journal of General Internal Medicine podaje, że 100 mln Amerykanów może mieć błędnie zdiagnozowane nieprawidłowe ciśnienie krwi! Na podstawie danych prawie 13 800 osób badanych przez 20 lat, badacze porównali niezależny wpływ rozkurczowego i skurczowego ciśnienia na zgony. U osób powyżej 50 r.ż. ze skurczowym ciśnieniem powyżej 140, niezależnie od rozkurczowego znacznie wzrosło ryzyko przedwczesnego zgonu. U osób poniżej 50 r.ż. rozkurczowe ciśnienie powyżej 100 miało związek ze znacznym wzrostem przedwczesnych zgonów. Na koniec, autorzy badania sugerują, że konieczna jest korekta definicji „normalnego” ciśnienia krwi (tj. poniżej 120/80), z zastosowaniem tych alternatywnych granic.

Science Daily cytuje głównego badacze dr Taylora:
“Wyniki naszego badania podkreślają, że wybór metody zdefiniowania normalnego ciśnienia krwi będzie miało wpływ dosłownie na miliony Amerykanów. Jeśli nie widzimy wpływu na zgony w dużej grupie osób po prawie 20 latach obserwacji, czy powinniśmy ten stan określić jako nieprawidłowy? Sądzimy, że tego rodzaju podejście zapewnia, że diagnozy są stawiane jedynie tym osobom, które najbardziej z nich skorzystają.”

Jest to z pewnością istotne, gdyż nie tylko dziesiątki milionów ludzi przyjmuje niepotrzebnie leki na ciśnienie, ale również stało się teraz typową praktyką przepisywanie antydepresantów wraz z lekami na obniżenie ciśnienia! Uważa się, że wysokie ciśnienie to wynik stresu, co często jest faktycznie jego przyczyną. Jednak antydepresanty nie mają korzystnego wpływu na tego rodzaju stres, a mogą tylko zaszkodzić. Dlatego NIE przyjmuj antydepresantów na nadciśnienie! Jeśli twój lekarz zapisze lub zaleci te leki stanowczo odmów, gdyż nie ma żadnego uzasadnienia dla przyjmowania tych niebezpiecznych leków na tę przypadłość.

Wit.D może zapobiegać cukrzycy i pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca u cukrzyków

Wit. D odgrywa również istotną rolę w cukrzycy. Niski poziom wit.D ma związek z większym ryzykiem cukrzycy typu II. Po zbadaniu ponad 5 000 osób przez 5 lat, Australijscy badacze odkryli, że u osób z niższym niż średni poziomem wit.D występowało o 57% większe ryzyko występowania cukrzycy w porównaniu z osobami o średnim stężeniu wit.D.  Według głównego badacza dr Claudia Gagnon:

“Badania nasze sugerują, że wyższe stężenie wit.D we krwi niż zalecane dla zdrowych kości może być konieczne dla zmniejszenia ryzyka występowania cukrzycy typu II.”

Wykazano, że niski poziom wit.D prawie podwaja ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego u cukrzyków. Badanie z 2009r. wskazuje dlaczego wit.D ma taki duży wpływ na serce u osób z cukrzycą. Występuje u nich bowiem deficyt wit.D i przez to organizm nie może w prawidłowy sposób przetwarzać cholesterolu, dlatego gromadzi się on w naczyniach krwionośnych zwiększając ryzyko ataku serca i udaru mózgu. Wit.D natomiast hamuje wchłanianie cholesterolu przez komórki zwane makrofagami. Są one uwalniane przez system odpornościowy w odpowiedzi na stany zapalne oraz aktywowane przez choroby tj. cukrzyca. W przypadku niedoboru wit.D  komórki makrofagów wchłaniają więcej cholesterolu i nie mogą go uwolnić. Powstają wtedy komórki piankowe obładowane cholesterolem, które są zwiastunem miażdżycy tętnic. Dlatego jeśli masz cukrzycę bardzo ważne jest, aby zachować terapeutyczne stężenie wit.D w organizmie.

Wysoki poziom wit.D zwiększa również przeżywalność u pacjentów z niewydolnością serca

Według zeszłorocznego badania u pacjentów z niewydolnością serca i deficytem wit.D występuje niższa przeżywalność.  Badanie, przeprowadzone na University Medical Center w Holandii, sugeruje również, że niski poziom wit.D ma związek z aktywacją RAS układu renina – angiotensyną oraz zmianą profilu cytokin. Jak podają badacze, u pacjentów z niskim stężeniem wit.D występowało większe ryzyko zgonu lub wymagali oni wcześniejszej hospitalizacji, natomiast u pacjentów z wysokim stężeniem tej witaminy występowało mniejsze ryzyko.

Jaka dawka wit.D jest konieczna, aby zmniejszyć sztywność tętnic?
W marcu zeszłego roku badanie opublikowane w piśmie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism przyjrzało się wpływowi różnych dawek wit.D na sztywność tętnic u nastolatków pochodzenia Afroamerykańskiego. 44 uczestnikom badania losowo podawano 400 IU wit.D dziennie (zalecenie American Academy of Pediatrics) lub 2 000 IU. Dla osób przyjmujących 400 IU nie była to wystarczająca dawka wit.D, natomiast w drugiej grupie przyjmującej dawkę 2 000 IU przyczyniła się ona do zmniejszenia sztywności tętnic. Jak wskazuje powyższe badanie nie ma wątpliwości, że obecnie zalecana dawka wit.D jest ZNACZNIE za niska, aby przyniosła optymalne korzyści dla zdrowia!
Obecnie zalecane dzienne dawki (RDA) wit.D wynoszą jedynie:

• 400 IU dla niemowląt, dzieci i nastolatków
• 200 IU dla dorosłych do 50 r.ż.
• 400 IU dla dorosłych między 51 r.ż., a 70 r.ż.
• 600 IU dla osób starszych powyżej 70 r.ż.

Badania wielokrotnie wykazują, że może być konieczna dziesięciokrotnie wyższa dawka tych zalecanych zależnie od aktualnego stężenia tej witaminy w organizmie. Jak podają eksperci, idealny poziom wit.D wynosi znacznie więcej niż typowy “normalny” poziom. Dlatego badając poziom tej witaminy w organizmie nie zadawalaj się wynikiem „normalne stężenie”. Upewnij się, że znajdujesz się w „przedziale terapeutycznym:”

Jak widać w tabeli powyżej poziom poniżej 50 ng/ml jest obecnie uznawany za deficyt, a optymalny poziom leczenia chorób serca wynosi 70-100 ng/ml. Natomiast medycyny konwencjonalna podaje, że granicą „optymalnego poziomu” jest nadal poziom 32 ng/ml. Nie daj się nabrać temu zaleceniu!

Należy zauważyć, że stężenie powyżej 100 ng/ml będzie problematyczne tylko w przypadku przyjmowania suplementu witD3. Jeśli poziom tej witaminy wzrośnie do wartości powyżej 100 poprzez ekspozycję na słońce nie będzie najprawdopodobniej stanowiło problemu dla zdrowia. Sam zimą mieszkam przy plaży na terenie podzwrotnikowym i zwykle codziennie przebywam na słońcu przez 2 h, przez co mój poziom wit.D wzrasta do ponad 100 ng/ml. Podobnie jest w przypadku wielu zdrowych ratowników w okresie letnim.

Wit.D, a wzrok
Inne aktualne badanie wiąże deficyt wit.D z rozwojem zwyrodnienia plamki żółtej, co jest główną przyczyną utraty wzroku w USA. U kobiet poniżej 75 r.ż. poziom wit.D poniżej 38 nanomol na litr stanowił większe ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD). Osoby, u których spożycie wit.D było najwyższe spośród 1/5 uczestników badania miały o 59% mniejsze ryzyko zachorowania na AMD w porównaniu z kobietami u których spożycie tej witaminy było najniższe.

Zacznij działać zanim będzie za późno
Niestety najczęstszym symptomem choroby serca jest nagła śmierć, dlatego trzeba zacząć działać wcześniej. Zwykle nic nie wskazuje na problemy ze zdrowiem, nie występują bóle w klatce piersiowej ani duszności. Po prostu nie ma żadnych objawów przed śmiertelnym bólem w klatce. Nagła śmierć sercowa dotyka ponad 300 tys. osób rocznie w samych Stanach Zjednoczonych. Jest to bardzo przygnębiające, gdyż choroba serca podobnie jak cukrzyca typu II jest jedną z chorób, której jest najłatwiej zapobiec i unikać, jeśli podejmie się działania! Deficyt wit.D jest bardzo łatwo zdiagnozować i poprawić co może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób. Powinieneś najpierw obejrzeć mój godzinny wykład na temat wit.D, który podpowie jaki powinien być optymalny poziom tej witamy oraz jak bezpiecznie podnieść jej poziom.   Następnie przyjrzyj się czynnikom ryzyka chorób serca. Pamiętaj, że poziom cholesterolu całkowitego nie określa ryzyka chorób serca, jeśli wynosi blisko 300 lub więcej. Musisz wiedzieć, że cholesterol nie jest PRZYCZYNĄ chorób serca. Jeśli będziesz starał się obniżyć cholesterol do pewnej wartości przeoczysz prawdziwy problem.

Oceniając ryzyko chorób serca należy zwrócić uwagę na:

• Stosunek HDL/cholesterolu
• Stosunek trójglicerydów/HDL

Procentowa wartość HDL jest bardzo ważnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Podziel wartości stężenia HDL przez wartości cholesterolu. Wynik powinien wynosić powyżej 24%. Poniżej 10% to sygnał ryzyka zachorowania na choroby serca. Te same obliczenia można wykonać z trójglicerydami oraz HDL. Wynik powinien wynosić poniżej 2.

Poziom insuliny na czczo: kolejny ważny czynnik ryzyka chorób serca
Znana jest przyczyna znacznego wzrostu ryzyka chorób serca u cukrzyków. Te dwie choroby łączy insulina, dlatego niski poziom insuliny jest konieczny przy zapobieganiu i leczeniu obu chorób. Ponadto badania wykazały, że u osób, u których poziom cukru we krwi na czczo wynosił 100-125 mg/dl występowało o prawie 300% wyższe ryzyko występowania chorób serca niż u osób u których poziom ten był poniżej 79 mg/dl.  Prawidłowy poziom glukozy we krwi na czczo wynosi 100 mg/dl, ale dla optymalnego stanu zdrowia powinien wynosić prawie 80. Każdy posiłek lub przekąska z dużą zawartością węglowodanów tj. cukier i rafinowane zboża powodują nagły wzrost glukozy we krwi, a co za tym idzie wzrost insuliny, aby zrównoważyć wzrost cukru we krwi. Insulina uwolniona w wyniku spożycia zbyt wielu węglowodanów przyczynia się do powstawania tkanki tłuszczowej i utrudnia pozbycie się jej, zwłaszcza na brzuchu oraz jest jedną w głównych przyczyn chorób serca. Ograniczenie spożycia fruktozy i zbóż, m.in. pokarmów na bazie kukurydzy i ziemniaków jest prawdopodobnie najważniejszą metodą, która ma pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi oraz zapobiegać odporności na insulinę, cukrzycy i chorobom serca.

Suplementy pomocne przy chorobach serca i zwyrodnieniu plamki żółtej
Pojawiające się badania wskazują, że L-arginina, aminokwas, odgrywa ważną rolę w zdrowym układzie sercowo-naczyniowym. W najnowszym badaniu wykazano, że suplementacja L-argininą przyczyniła się do poprawy stanu naczyń krwionośnych u osób, których dotyczy wiele czynników ryzyka chorób serca. L-arginina jest prekursorem tlenku azotu, a śródbłonek wyściełający naczynia potrzebuje L-argininę do produkcji tlenku azotu, który wspomaga prawidłową elastyczność i rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dlatego wysokiej jakości suplement L-argininy to może być prosty sposób na zwiększenie jej poziomu w organizmie, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka chorób serca tj. nadciśnienie, nadwaga lub wysoki poziom insuliny (cukrzycy). L-arginina występuje również w pokarmach np.:

• Orzechach (włoskich, laskowych, pekanowych, nerkowcach, ziemnych i migdałach)
• Ziarnie sezamu i słonecznika
• Kokosach
• Rodzynkach
• Przetworach mlecznych i mięsie

Ponadto przewlekłe stany zapalne to cecha charakterystyczna chorób,  o których wspomniałem w tym artykule tj. cukrzycy, chorób serca i zwyrodnieniu plamki żółtej. Silnym suplementem, który pomaga kontrolować stany zapalne jest astaksantyna. Ten antyoksydant wykazuje BARDZO SILNE właściwości wymiatania wolnych rodników oraz chroni komórki, organy i tkanki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Co robić, jeśli jesteś w grupie ryzyka
Jeśli jesteś w grupie ryzyka chorób serca zachęcam do zbadania poziomu wit.D. Jeśli masz deficyt tej witaminy przyjmuj jej dawki terapeutyczne. Następnie zastosuj program kontroli zdrowia, który praktycznie wyeliminuje ryzyko chorób, czasem bardzo gwałtownie, gdyż pomaga on znacznie zmniejszyć występowanie stanów zapalnych – jest to bardzo istotne dla zmniejszenia ryzyka chorób serca. Dodatkowo, stosowanie tego programu jednocześnie pomaga zapobiegać i leczyć cukrzycę typu II.

Czy wiesz co nadaje kolor łososiom? Jest to zasługa jednego z najnowszych odkryć tj. substancji pochodzącej z alg morskich, a dokładniej astaksantyny, która jest znacznie silniejsza od beta-karotenu. Łososie hodowlane, którym nie podaje się astaksantyny lub sztucznych barwników są ciemno szare. Również młode flamingów rodzą się białe, a jedząc pokarmy z astaksantyną zmieniają kolor.

Jest to jeden z najwspanialszych suplementów o jakim słyszałem, a przewyższa go tylko wit.D.

Astaksantyna należy do naturalnie występujących pigmentów zwanych karotenoidami o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, które są konieczne dla zdrowia. Karotenoidy występują w pokarmach i nadają cały szereg kolorów od zielonej trawy poprzez żółte i pomarańczowe papryki po czerwone buraki. W naturze występuje ponad 700 karotenoidów, ale większość z nas zna tylko kilka. Prawdopodobnie w twoim organizmie znajduje się teraz ok. 10 tych związków. Karotenoidy są łatwo dostępne poprzez zdrową dietę bogatą w świeże, organiczne produkty. Jedynie astaksantyna jest trudniej dostępna.

Astaksantyna jest klasą samą w sobie
Algi Haematoccous pluvialis wytwarzają astaksantynę, kiedy woda wysycha, aby chronić się przed promieniowaniem ultrafioletowym. Chroni ona algi przed brakiem pożywienia oraz intensywnym promieniowaniem słonecznym. Istnieją zaledwie dwa główne źródła astaksantyny: algi, które ją wytwarzają oraz zwierzęta, których jest pokarmem tj. łososie, skorupiaki i kryl.

Astaksantyna jest obecnie najsilniejszym antyoksydantem występującym w naturze.

Astaksantyna nie tylko odpowiada za kolor łososi, ale również za ich siłę i wytrzymałość, aby mogły płynąć w górę rzeki. Ich dieta bogata w ten związek sprawia, że w królestwie zwierząt łososie są „mistrzami wytrzymałości”.  Astaksantyna jest silniejsza od beta-karotenu, likopenu i luteiny, które należą do tej samej grupy związków. Wykazuje BARDZO SILNE właściwości wymiatania wolnych rodników oraz chroni komórki, organy i tkanki przed uszkodzeniami tlenowymi. Niepowtarzalne właściwości antyoksydacyjne astaksantyny zapewniają niezwykłe korzyści dla zdrowia m.in. poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, normuje poziom cukru we krwi, wzmacnia odporność, walczy z rakiem, poprawia wytrzymałość i sprawność fizyczną, poprawia płodność, a nawet chroni przed poparzeniami słonecznymi.

Dlaczego astaksantyna jest wyjątkowa?
Astaksantyna jest wyjątkowym związkiem z wielu powodów. Poniżej główne z nich:

• Jest najsilniejszym karotenoidem o właściwościach antyoksydacyjnych: 65 razy silniejsza od wit.C, 54 razy od beta-karotenu i 14 razy od wit.E.
• Jest skuteczniejsza od innych karotenoidów w gaszeniu tlenu singletowego tj. rodzaju utleniania. Szkodliwy wpływ promieni słonecznych i różnych substancji organicznych jest wywołany przez mniej stabilną formę tlenu. Astaksantyna jest 550 razy silniejsza od wit.E i 11 razy od beta-karotenu w neutralizowaniu tlenu singletowego.
• Astaksantyna przenika barierę krew-mózg i krew-siatkówka (w przeciwieństwie do beta-karotenu i likopenu) przez co zapewnia ochronę antyoksydacyjną i przeciwzapalną oczu, mózgu i centralnego układu nerwowego, a także zmniejsza ryzyko katarakty, zwyrodnienia plamki żółtej, utraty wzroku, demencji i choroby Alzheimera.
• Rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego łatwo przenika przez błony komórkowe i chroni je przed uszkodzeniami tlenowymi.
• Wchłania promienie UVB i zmniejsza uszkodzenia DNA.
• Jest bardzo silnym naturalnym związkiem o właściwościach przeciwzapalnych.

Astaksantyna chroni przed:

• jaskrą
• kataraktą
• zamknięciem tętnicy środkowej siatkówki
• zwyrodnieniem plamki żółtej związane z wiekiem (AMD)
• neuropatią cukrzycową
• torbielowatym obrzękiem plamki (CME)
• uszkodzeniami mózgu i kręgosłupa
• stanami zapalnymi oczu (m.in. zapaleniem siatkówki, tęczówki, rogówki, twardówki)
• chorobami Parkinsona, Huntingtona,  Charcota, Alzheimera i innymi rodzajami demencji

U osób przyjmujących astaksantynę nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych. Jedynym mankamentem jest chwilowe zaróżowienie skóry przy dużej ilości spożywanej astaksantyny.

Dlaczego zalecane jedzenie marchewek jest dobrym rozwiązaniem?
W dzieciństwie z pewnością słyszałeś: “Jedz marchewki, ponieważ są zdrowe dla oczu!”. Jest to prawda. Marchewki zawierają karotenoidy, które są zdrowe dla wzroku. Wit.A jest istotna dla siatkówki oka, gdyż bez tej witaminy grozi utrata wzroku.

Wit.A jest ogólnie dostępna w przyjmowanych pokarmach.

Siatkówka jest bogata w tlen i potrzebuje wiele substancji wymiatających wolne rodniki, aby zapobiec uszkodzeniom oksydacyjnym.  Mówi się, że zeaksantyna i luteina koncentrują się w siatkówce, aby zapobiegać tym uszkodzeniom. Związki te nadają również kolor plamce żółtej w siatkówce stąd pochodzi jej nazwa. Co ciekawe zeaksantyna występuje w większym stężeniu niż luteina w dołku środkowym siatkówki oka, gdzie dociera najwięcej światła. Ponadto, zeaksantyna jest skuteczniejsza w wymiataniu tlenu singletowego niż luteina. Organizm o tym wie i gromadzi ten związek w miejscu gdzie jest najbardziej potrzebny!

Główne przyczyny utraty wzroku to zwyrodnienie plamki żółtej i katarakta
Choć zeaksantyna i luteina mają korzystny wpływ na oczy, naukowcy podają, że astaksantyna może być NAJWAŻNIEJSZYM karotenoidem dla zdrowych oczu i zapobiegania ślepocie. Utrata wzroku to ogromny problem na całym świecie.
Poniższe statystyki mogą cię zaniepokoić:

• zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (AMD) to główna przyczyna utraty wzroku u ludzi powyżej 50 r.ż.
• 60 mln ludzi na świecie cierpi na AMD, a 10 mln straciło wzrok
• poważna, nieodwracalna utrata wzroku dotyka 30% osób powyżej 55 r.ż.
• katarakta to kolejna główna przyczyna utraty wzroku, dotykająca ponad 20 mln ludzi w samych Stanach Zjednoczonych. Przyczyną tej choroby jest peroksydacja lipidów w nabłonku soczewki. Inne jej przyczyny zwykle są związane z wiekiem
• każdego roku przeprowadza się 3 mln operacji z powodu katarakty

Liczne badania potwierdzają, że większość chorób oczu i mózgu wynika z utleniania i stanów zapalnych występujących w tych organach. Wolne rodniki i tlen singletowy sieją spustoszenie w organizmie przez pewien czas, co w końcu prowadzi do zwyrodnienia plamki żółtej, utraty wzroku i choroby Alzheimera. Wraz z wiekiem organizm traci zdolność do wytwarzania dużych ilości antyoksydantów koniecznych do walki z codziennymi atakami zanieczyszczeń z powietrza, pożywienia i wody, środków chemicznych domowego użytku, leków oraz wysokiego poziomu stresu na organizm.  Nasze oczy są narażone na wyższy poziom oksydacji niż naszych przodków. Nie tylko ze względu na więcej zanieczyszczeń, ale również słabszą warstwę ozonową, która wpuszcza więcej światła słonecznego. Przez to oczy i skóra mają bezpośredni kontakt z wolnymi rodnikami.  Badania kliniczne podają, że uraz świetlny oraz stopniowa utrata fotoreceptorów to główna przyczyna AMD. Wolne rodniki i tlen singletowy utleniają kwasy tłuszczowe w siatkówce osłabiając błony komórkowe w siatkówce oraz uszkadzając jej komórki.

Nie można zastąpić uszkodzonej siatkówki.

Wszystkie działania jakie podejmiesz, aby temu zapobiec, zmniejszą ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej oraz innych chorób. Antyoksydanty, które przenikają barierę krew-mózg-siatkówka są niezbędne do ochrony przed coraz większą ilością wolnych rodników.

Jak astaksantyna chroni siatkówkę – nowe badania
Naukowcy zbadali typowe karotenoidy (tj. luteinę, zeaksantynę, kantaksantynę i astaksantynę) i porównali ich właściwości do ochrony siatkówki. Żaden z powyższych związków nie działa tak jak astaksantyna pod względem wymiatania wolnych rodników i /oraz przenikalności przez barierę krew-mózg-siatkówka. Badania wykazały, że kantaksantyna jest potencjalnie szkodliwa dla oczu i może prowadzić do retinopatii, dlatego została wykluczona z listy suplementów.

Dr Mark Tso z Wilmer Eye Institute przy Johns Hopkins University wykazał, że astaksantyna jest najlepsza dla ochrony wzroku. Odkrył on, że z łatwością przedostaje się ona do tkanek oka i ma lepszy wpływ niż inne karotenoidy bez skutków ubocznych. Tso wykazał, że astaksantyna może poprawiać lub zapobiegać uszkodzeniom wywołanym przez światło, uszkodzeniom fotoreceptorów, zwojów nerwowych oraz neuronów wewnętrznej warstwy siatkówki. Inni badacze (Shimidzu et al, Bagchi, Martin et al, i Beutner) potwierdzili odkrycie dr Tso, że astaksantyna jest najsilniejszym antyoksydantem dla zdrowych oczu, zapewniającym dodatkową ochronę na długi czas.

Dziś wiele osób pracujących przy komputerze ma takie problemy z oczami jak przemęczenie, zamglone widzenie oraz podwójne widzenie. Badanie z 2002r. przeprowadzone przez Nagaki badało wpływ astaksantyny na powyższe problemy ze wzrokiem u osób pracujących przy komputerze. Wykazano, że podając im zaledwie 5mg astaksantyny dziennie przez cztery tygodnie doprowadziło do zmniejszenia o 46% przemęczenia oczu i poprawiło ostrość widzenia. Inne badanie z Japonii z 2004r. przeprowadzone przez Nakamura wykazało podobny pozytywny wpływ na przemęczenie oczu przy dawkach 4mg, a jeszcze lepsze działanie przy dawce 12mg. Obecnie istnieje DZIEWIĘĆ badań klinicznych na ludziach wskazujących pozytywny wpływ astaksantyny na zmęczenie oczu.

Jak podają inne badania naturalna astaksantyna może pomóc przy wielu innych typowych problemach z oczami, m.in.:

• Zmniejsza ból oczu, suchość, zmęczenie i podwójne widzenie (Shiratori 2005 i Nagaki 2006)
• Zapobiega zmęczeniu oczu występując u zdrowych ludzi (Takahashi i Kajita 2005)
• Poprawia przepływ krwi w siatkówce (Yasunori 2005)
• Poprawia ostrość widzenia
• Poprawia orientację przestrzenną o 46% (Sawaki 2002)
• Zmniejsza stany zapalne oczu (Suzuki 2006)

Jednak właściwości astaksantyny nie dotyczą jedynie oczu – badania wskazują, że może mieć równie korzystny wpływ na mózg!

Wpływ astaksantyny na mózg
Przeprowadzono mniej badań nad wpływem astaksantyny na mózg niż na oczy. Jednak te, które zostały przeprowadzone są naprawdę obiecujące, a większość z nich przeprowadzono na szczurach. Ciśnienie krwi to główna przyczyna wielu chorób mózgu i oczu. Badanie przy International Research Center for Traditional Medicine w Japonii wykazało, że astaksantyna redukuje ciśnienie krwi u szczurów z nadciśnieniem zaledwie po 5 tygodniach suplementacji. Badacze odkryli, że substancja ta ma neuroprotekcyjne działanie na myszy u których przepływ krwi do mózgu został utrudniony.

Odkrycie to daje nadzieję na to, że astaksantyna może chronić przed udarem mózgu.

Gdy płytki miażdżycowe znajdą się w tętnicach szyjnych, przepływ krwi do mózgu może być ograniczony, gdyż tętnice te doprowadzają krew do mózgu. Może to prowadzić do wielu poważnych schorzeń m.in. udaru mózgu i demencji.

Inne badania wykazały, że astaksantyna może:

• poprawiać pamięć w otępieniu naczyniowym (Hussein 2005)
• poprawiać inteligencję
• zapobiegać uszkodzeniom mózgu ze względu na niedokrwienie (Kudo et al 2002 and Oryza Company 2006)

Naukowcy sugerują również, że astaksantyna może przyspieszać powrót do zdrowia w przypadku urazów centralnego układu nerwowego i rdzenia kręgowego. Choć aktualne badania naukowe ograniczają się do zwierząt, wyniki są ekscytujące i obiecujące w przypadku ludzi.

Upewnij się, że przyjmujesz naturalną astaksantynę z alg morskich, a NIE syntetyczną

Syntetyczna astaksantyna jest często stosowana jako pokarm dla ryb, aby nadać im różowawy kolor. Unikaj syntetycznej astaksantyny, która jest wytworzona z petrochemikaliów.  Niektóre z firm zaczynają stosować naturalną astaksantynę zamiast syntetycznej, choć jest droższa, ale jest lepsza dla zwierząt i jest lepszym barwnikiem. Zwierzęta karmione pokarmem zwierzęcym z naturalną astaksantyną mają wyższą przeżywalność, lepszy wzrost, odporność, płodność i lepiej się rozmnażają.  Niestety syntetyczna astaksantyna nadal jest najczęściej stosowana w przemyśle hodowli łososia na całym świecie.  Jeśli kupujesz łososia bez napisu “naturalnie barwiony” najprawdopodobniej zawiera on barwnik bardziej zbliżony do benzyny niż antyoksydantu. Naturalna astaksantyna jest ponad 20 razy silniejszym antyoksydantem od tej syntetycznej. Łosoś występujący w naturze ma o 400% więcej astaksantyny niż hodowlany, a 100% jego barwnika to naturalna astaksantyna, a nie syntetyczna. Ponadto łosoś hodowlany ma znacznie mniej kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego lepiej jest go unikać.  Jeśli uda ci się kupić prawdziwego dzikiego łososia, problem może stanowić wysokie stężenie rtęci i innych niepożądanych toksyn w mięsie, nie wspominając o wygórowanej cenie.

Uwagi końcowe
Wspominałem o astaksantynie w odniesieniu do oleju z kryla, który od wielu lat jest wg mnie najlepszym źródłem kwasów omega-3 pochodzenia zwierzęcego, gdyż zawiera on naturalną astaksantynę. Najnowsze badania sugerują, że nawet przyjmując olej z kryla możesz korzystać z dobroczynnego działania astaksantyny zwiększając jej stężenie w organizmie. Polecam przyjmować na początek 2 mg astaksantyny dziennie. Jeśli przyjmujesz olej z kryla weź pod uwagę, że różne produkty mają inną zawartość astaksantyny.

• Filtr ochronny przed słońcem w pigułce
• Zapobieganie zmarszczkom, suchej skórze, plamom i piegom
• Odwrócenie widocznych objawów starzenia się

Nie tylko ty możesz uważać, że powyższe stwierdzenia są zbyt optymistyczne, aby były prawdą. Jednak badania kliniczne sugerują, że istnieje naturalna substancja, która posiada WSZYSTKIE powyższe właściwości, bez skutków ubocznych. Jest to karotenoid – astaksantyna, która jest uważana za najsilniejszy antyoksydant występujący w naturze.

Dawno temu naukowcy odkryli, że grupa naturalnie występujących pigmentów zwanych karotenoidami posiada silne właściwości antyoksydacyjne, które są konieczne dla zdrowia. Karotenoidy występują w pokarmach i nadają cały szereg kolorów od zielonej trawy poprzez żółte i pomarańczowe papryki po czerwone buraki. W naturze występuje ponad 700 karotenoidów, ale większość z nas zna tylko kilka. Prawdopodobnie w twoim organizmie znajduje się teraz ok. 10 tych związków. Jako źródło antyoksydantów i wit.A karotenoidy są istotne dla procesów fotosyntezy oraz chronią rośliny i organizmy przed uszkodzeniami wywołanymi przez światło i tlen. Spożywając rośliny i inne pokarmy z tymi pigmentami zyskujemy takie samo działanie ochronne na organizm.

Ostatnio astaksantyna zyskała duże uznanie jako najlepsza substancja odżywcza, skupiają się na niej liczne badania naukowe. Astaksantyna zyskała zainteresowanie badaczy ze względu na swoją zdolność ochrony przed słońcem, redukując oznaki starzenia się. Jednak to nie wszystko, co często opisywałem w swoich wielu artykułach.

Astaksantyna jest klasą samą w sobie

Algi Haematoccous pluvialis wytwarzają astaksantynę, kiedy woda wysycha, aby chronić się przed promieniowaniem ultrafioletowym. Chroni ona algi przed brakiem pożywienia oraz/lub intensywnym promieniowaniem słonecznym.

Dlatego astaksantyna może chronić przed podobnym promieniowaniem.

Większość karotenoidów jest łatwo dostępna w diecie bogatej w świeże, organiczne produkty. Jednak astaksantynę jest trudniej dostać. Istnieją zaledwie dwa główne źródła astaksantyny: algi, które ją wytwarzają oraz zwierzęta, których jest pokarmem tj. łososie, skorupiaki i kryl. Astaksantyna nie tylko odpowiada za kolor łososi, ale również za ich siłę i wytrzymałość, aby mogły płynąć w górę rzeki. Ich dieta bogata w ten związek sprawia, że w królestwie zwierząt łososie są „mistrzami wytrzymałości”.

Astaksantyna najczęściej występuje w postaci czerwonego barwnika u zwierząt morskich, a zwłaszcza u łososia i różowych flamingów, nadając im charakterystyczny kolor. Większość ludzi nie wie, że młode flamingów są białe, a zmieniają kolor po zjedzeniu astaksantyny pochodzącej z krewetek i alg.

Astaksantyna jest silniejsza od beta-karotenu, likopenu i luteiny, które należą do tej samej grupy związków. Wykazuje BARDZO SILNE właściwości wymiatania wolnych rodników oraz chroni komórki, organy i tkanki przed uszkodzeniami tlenowymi.
Niepowtarzalne właściwości antyoksydacyjne astaksantyny zapewniają niezwykłe korzyści dla zdrowia m.in. poprawia ona zdrowie układu sercowo-naczyniowego, normuje poziom cukru we krwi, wzmacnia odporność, walczy z rakiem, redukuje stany zapalne, poprawia zdrowie oczu i sprawność fizyczną,

Dlaczego astaksantyna jest wyjątkowa?
Astaksantyna jest wyjątkowym związkiem z wielu powodów. Poniżej główne z nich:

• Jest najsilniejszym karotenoidem o właściwościach antyoksydacyjnych: 65 razy silniejsza od wit.C, 54 razy od beta-karotenu i 14 razy od wit.E.
• Jest skuteczniejsza od innych karotenoidów w gaszeniu tlenu singletowego tj. rodzaju utleniania. Szkodliwy wpływ promieni słonecznych i różnych substancji organicznych jest wywołany przez mniej stabilną formę tlenu. Astaksantyna jest 550 razy silniejsza od wit.E i 11 razy od beta-karotenu w neutralizowaniu tlenu singletowego.
• Astaksantyna przenika barierę krew-mózg i krew-siatkówka (w przeciwieństwie do beta-karotenu i likopenu) przez co zapewnia ochronę antyoksydacyjną i przeciwzapalną oczu, mózgu i centralnego układu nerwowego, a także zmniejsza ryzyko katarakty, zwyrodnienia plamki żółtej, utraty wzroku, demencji i choroby Alzheimera.
• Rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego łatwo przenika przez błony komórkowe.
• Wchłania promienie UVB i zmniejsza uszkodzenia DNA.
• Jest bardzo silnym naturalnym związkiem o właściwościach przeciwzapalnych.

U osób przyjmujących astaksantynę nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych.

Poparzenia słoneczne to stany zapalne
Jeśli jesteś aktywny fizycznie, pewnie spędzasz dużo czasu w słońcu. Ma ono niezwykle korzystne działanie ze względu na wit.D, ale może też być szkodliwe dla zdrowia. Wielu sportowców skarży się na złe samopoczucie po długich treningach na słońcu. Wiele raportów wskazuje, że przyjmowanie astaksantyny pozwoliło im na dłuższe treningi w słońcu bez objawów złego samopoczucia i poparzeń. Mniejsze oparzenia słoneczne to mniejsze ryzyko raka skóry.

Tak samo Haematoccous pluvialis chroni siebie przed intensywnym promieniowaniem ultrafioletowym poprzez wytwarzanie astaksantyny jako naturalnego filtru ochronnego. Spożywając ten pigment tworzymy własny „wewnętrzny filtr ochronny.” Inaczej mówiąc, ten sam silny antyoksydant, który chroni algi przed słońcem może chronić również NAS. Poparzenia słoneczne to tak naprawdę stany zapalne. Choć mechanizm ochrony skóry przed poparzeniami przez astaksantynę nie jest jeszcze znany jest pewne, że jest to zasługa jej właściwości przeciwzapalnych.

Dr Nicholas Perricone i dr Robert Childs, lekarz z Hawajów, są zwolennikami astaksantyny.

Dr Childs urodził się i wychował w Honolulu, ale jego skóra zawsze była bardzo wrażliwa na słońce, do chwili kiedy zaczął przyjmować astaksantynę. Teraz może wychodzić w południe na słońce na 4 h bez poparzeń, choć wcześniej jego skóra ulegała poparzeniom w ciągu pół godziny. Zauważył również, że w ciągu kilku tygodni przyjmowania astaksantyny ustąpiło poranne zesztywnienie i ból.

Astaksantyna to wewnętrzny filtr ochronny przed słońcem
Również badania naukowe potwierdziły ochronny wpływ astaksantyny na skórę. Firma Cyanotech Corporation sfinansowała badanie w celu zbadania reakcji skóry na promienie UVA i UVB przed i po przyjęciu suplementu astaksantyny. Zaledwie w ciągu 3 tygodni przyjmowania 4 mg dziennie suplementu zaobserwowano znaczne wydłużenie czasu do momentu zaczerwienienia skóry pod wpływem promieniowania UV.

Badania na zwierzętach to kolejne potwierdzenie działania astaksantyny jako wewnętrznego filtru ochronnego przed słońcem.

• W badaniu z 1995r. nieowłosionym myszom podawano różne mieszanki: astaksantyny, beta-karotenu i retinolu przez 4 miesiące. Po wystawieniu na promieniowanie, sama astaksantyna lub w połączeniu z retinolem skutecznie zapobiegała fotostarzeniu skóry (wg markerów uszkodzeń skóry). [Savoure, N., Briand, G., Amory-Touz, M., Combre, A., Maudet, M. (1995). "Vitamin A status and metabolism of cutaneous polyamines in the hairless mouse after UV irradiation: action of beta-carotene and astaxanthin." International Journal for Vitamin and Nutrition Research. 65(2):79-86.]
• W badaniu na szczurach z 1998r. wykazano, że astaksantyna jest 100 razy silniejsza od beta-karotenu i 1000 razy od luteiny w zapobieganiu stresu oksydacyjnego wywołanego promieniami UVA.
• W piśmie “Journal of Dermatological Science” ukazało się badanie z 2002r. wskazujące, że astaksantyna może chronić przed zmianami w DNA u ludzi wywołanym przez ekspozycję na promieniowanie UVA.

Pomoc w zapobieganiu uszkodzeniom kolagenu, zmarszczek, piegów i plam starzeniowych
Prawdopodobnie astaksantyna nie musi być przyjmowana doustnie, aby mogła chronić przed słońcem. Badanie Arakane z 2001r. na nieowłosionych myszach miało wykazać, czy astaksantyna stosowana miejscowo wykazuje  korzystne działanie. Myszy poddano ekspozycji na promieniowanie UVB przez 18 tygodni, aby pobudzić proces fotostarzenia skóry. U myszy, którym zaaplikowano astaksantynę na skórę wystąpiły mniejsze zmarszczki w porównaniu z grupą kontrolą, a także kolagen jak u młodych osobników. W rzeczywistości kolagen u myszy, którym aplikowano astaksantynę wyglądał tak, jakby nie był poddany promieniowaniu. Badacze doszli do wniosku, że astaksantyna “może skutecznie zapobiegać rozkładowi kolagenu wywołanemu promieniowaniem UV, powstawaniu zmarszczek, peroksydacji lipidów, poparzeniom słonecznym, fototoksyczności i fotoalergii.” To samo badanie wykazało również, że miejscowa aplikacja astaksantyny ma właściwości wybielające skórę, co jest niezwykle popularne w Azji. Wykazano, że astaksantyna redukuje melaninę o 40% w znacznym stopniu zmniejszając piegi i plamy starzeniowe.

Piękno z wnętrza
Choć astaksantyna wydaje się naprawdę mieć wspaniałe działanie przy stosowaniu miejscowym na skórę, najlepsze korzyści przyniesie przyjmowana doustnie. Trzy badania wykazują, że astaksantyna może poprawiać wygląd. W badaniach tych astaksantyna jest przyjmowana wraz z innymi substancjami tj. kwasy omega-3 lub wit.E, ale korzystne działanie występowało w każdym z nich przy stosowaniu astaksantyny.

• Badanie z 2002 przeprowadzone przez Yamashita z udziałem kobiet ok. 40 r.ż., które spożywały 2mg astaksantyny przez 4 tygodnie. Naukowcy byli zaskoczeni, że zaledwie po 2 tygodniach nastąpiła znaczna poprawa wyglądu skory; a po 4 tygodniach kolejne pozytywne zmiany. [Yamashita, E. (2002). "Cosmetic Benefit of Dietary Supplements Containing Astaxanthin and Tocotrienol on Human Skin." Food Style. 21 6(6):112-17]  Skóra była lepiej nawilżona, gładsza, miała ładniejszy odcień i lepszą elastyczność, mniej zmarszczek i piegów oraz występowały mniejsze obrzęki pod oczami.
• W kanadyjskim badaniu z 2003r. wzięły udział kobiety między 35-55 r.ż., które przyjmowały astaksantynę z kwasami omega-3 i glikozaminoglikanami. Kobiety podzielono na 3 grupy i podawano substancje w różnych konfiguracjach. We wszystkich grupach nastąpiła poprawa wyglądu skóry. Badacze potwierdzili korzystny wpływ astaksantyny na wygląd skóry.
• Trzecie badanie przeprowadzono w Europie i przypominało ono pierwsze badanie z Japonii. Uczestnikom badania podawano 5mg astaksantyny dziennie wraz z 2 innymi substancjami. Nastąpiła poprawa w wyglądzie drobnych zmarszczek, wzrost gęstości skóry właściwej do 78% oraz widoczna poprawa ogólnego wyglądu skóry.

Czy jedzenie kolorowych warzyw może zapewnić bardziej atrakcyjny wygląd?
Jedno z najciekawszych obecnie badań pod kierunkiem dr Iana Stephena z University of Nottingham zbadało jakie odcienie skóry są uznawane za zdrowe i atrakcyjne. Okazało się, że czerwony i żółty odcień dodaje nam atrakcyjności. Skóra czerwienieje przy uderzeniach krwi, kiedy zawiera dużo tlenu, a to oznacza zdrowie i witalność z punktu widzenia biologii. Naukowcy uważają, że wybieramy partnerów o zdrowym wyglądzie. Dr David Perrett, współautor badania, dodaje:

“Mamy coś wspólnego z wieloma gatunkami. Na przykład, jasno żółte dzioby i pióra wielu ptaków są dowodem zdrowia samca. Co więcej, samice tych gatunków wolą łączyć się samcami o jaśniejszych kolorach upierzenia. Ale po raz pierwszy wykazano te zależności w badaniu na ludziach.
Nasze badania wiążą kolor skóry ze zdrową dietą, wskazując, że kolor to istotna wskazówka dobrego zdrowia u ludzi i wyboru odpowiedniego partnera podobnie jak u ptaków i ryb.”

Zdrowszy wygląd od opalenizny
Dr Stephen odkrył, że mając do wyboru kolor skóry w wyniku opalenizny i karotenoidów, ludzie preferowali ten drugi. Jeśli chcesz wyglądać atrakcyjnie, regularnie przyjmuj astaksantynę. Nie tylko zapewni ona zdrowy wygląd, ale ochronę podczas opalania i poprawi poziom wit.D w organizmie.

Upewnij się, że przyjmujesz naturalną astaksantynę z alg morskich, a NIE syntetyczną
Syntetyczna astaksantyna jest często stosowana jako pokarm dla ryb, aby nadać im różowawy kolor. Unikaj syntetycznej astaksantyny, która jest wytworzona z petrochemikaliów. Niektóre z firm zaczynają stosować naturalną astaksantynę zamiast syntetycznej, choć jest droższa, ale jest lepsza dla zwierząt i jest lepszym barwnikiem. Zwierzęta karmione pokarmem zwierzęcym z naturalną astaksantyną mają wyższą przeżywalność, lepszy wzrost, odporność, płodność i lepiej się rozmnażają. Niestety syntetyczna astaksantyna nadal jest najczęściej stosowana w przemyśle hodowli łososia na całym świecie.

Jeśli kupujesz łososia bez napisu “naturalnie barwiony” najprawdopodobniej zawiera on barwnik bardziej zbliżony do benzyny niż antyoksydantu. Naturalna astaksantyna jest ponad 20 razy silniejszym antyoksydantem od tej syntetycznej. Łosoś występujący w naturze ma o 400% więcej astaksantyny niż hodowlany, a 100% jego barwnika to naturalna astaksantyna, a nie syntetyczna. Ponadto łosoś hodowlany ma znacznie mniej kwasów tłuszczowych omega-3, dlatego lepiej jest go unikać. Jeśli uda ci się kupić prawdziwego dzikiego łososia, problem może stanowić wysokie stężenie rtęci i innych niepożądanych toksyn w mięsie, nie wspominając o wygórowanej cenie.

Uwagi końcowe
Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie astaksantyny zalecam na początek dawkę co najmniej 2 mg dziennie. Ja w tym roku przyjmuję 8 mg dziennie. Kryl zawiera astaksantynę, ale nie w takiej ilości, aby mieć pełny korzystny wpływ na zdrowie. Jena kapsułka Natomiast jedna kapsułka dziennie BioAstinu dostarcza 4 mg akstaksnatyny.
Źródła:
Fuji Health Science, Astaxanthin study references
Seki et al., 2001. Effects of astaxanthin fromf Haematococcus pluvialis on human skin. Fragrance Journal 12:98-103
Yamashita, E. Cosmetic benefit of dietary supplements including astaxanthin and tocotrienol on human skin. 2002, FOOD Style 21, 6:(6) 112-117.
Yamashita, E. Effect of a Dietary Supplement Containing Astaxanthin on Skin Condition. Carotenoid Science 2006. Vol. 10: 91-95.
Arakane, Y. Superior skin protection via Astaxanthin. Cartenoid Science, April 2002, Vol. 5
Experimental Dermatology 2009 Mar;18(3):222-31
Journal of Dermatological Science 2002 Oct;30(1):73-84
Journal of Dermatological Science 1998 Mar;16(3):226-30
Journal of Dermatological Science 2010 May;58(2):136-42
Yamashita E. The effects of a dietary supplement containing Astaxanthin on skin condition. Carotenoid Science 2006; 10:91-95
Cosmetics and Toiletries April 17, 2006
Journal of Cosmetic Dermatology 2005 Dec;4(4):277-84
United States Patent No: US 6,433,025 B1. August 13, 2002. Method for Retarding and Preventing Sunburn by UV Light

Badacze odkryli, że dzienne spożycie wit. D przez osoby dorosłe w dawce 4.000-8.000 j.m. jest konieczne, aby zmniejszyć o połowę ryzyko nowotworu piersi, okrężnicy, stwardnienia rozsianego oraz cukrzycy typu 1. Choć komitet Instytutu Medycyny podaje, że bezpieczna dawka wynosi 4.000 j.m. dziennie, zalecana przez nich minimalna dawka wynosi tylko 600 j.m. dziennie. Jak podaje badanie w piśmie Anticancer Research:
“Dawka 9.600 j.m. dziennie spowodowała, że u 97,5% ludzi poziom 25(OH)D w surowicy krwi wyniósł co najmniej 40 ng/ml … Dawka wit.D do 40.000 j.m. dziennie nie będzie toksyczna dla organizmu.”
Inne badanie podaje, że dziewczynki w młodszym wieku szkolnym mają zimą większe zapotrzebowanie na wit.D dla zachowania zdrowych kości. Badanie wskazuje, że powinny one spożywać ok 750 j.m. wit.D dziennie, aby mieć zdrowe kości. Jest to większa dawka od zalecanej przez Amerykański Instytut Medycyny, która wynosi 600 j.m. dziennie.
Reuters podaje:
“Smarowanie się preparatami, które blokują promienie słoneczne oraz spędzanie większości dnia w pomieszczeniach zmniejsza ilość wit.D jaką otrzymujemy podczas ekspozycji na słonce.”
Uwagi dr Mercoli:

Najnowsze badanie potwierdza, to co powtarzam od dłuższego czasu tj., że Amerykanie nie przyjmują odpowiedniej ilości wit.D dla zdrowych kości, co stanowi zbyt mało, aby walczyć z chorobami, których ryzyko witamina D zmniejsza o połowę. Byłem jednym z pierwszych, który otwarcie mówił o podnoszeniu poziomu wit.D. Nowe badanie potwierdza, że terapeutyczna dawka do 40.000 j.m. dziennie nie ma najprawdopodobniej toksycznego wpływu na organizm. Wiem z doświadczenia, że wiele osób martwi się, że przyjmuje dawki większe niż 1.000 do 2.000 j.m. dziennie. Niestety większość dorosłych bez ekspozycji na słońce potrzebuje 6-8 000 j.m. wit.D dziennie, aby zachować jej prawidłowy poziom.  Wcześniejsze badania wykazały, że optymalizacja poziomu wit.D może pomóc zapobiegać co najmniej 16 różnym nowotworom m.in. trzustki, płuc, jajników, prostaty i skóry.

Trzy najważniejsze kwestie dot. wit.D to:

1. Najlepszym źródłem tej witaminy jest ekspozycja na słońce, bez stosowania preparatów blokujących promienie słoneczne, aż skóra zmieni kolor na lekko różowy. Choć nie zawsze jest to możliwe ze względu na pory roku i miejsce zamieszkania (oraz kolor skóry) należy o tym pamiętać. Można przyjmować suplementy wit.D zimą w miejscach, gdzie nie ma szans na bezpieczną ekspozycję na słońce.
2. Kiedy zdecydujesz się na suplement z wit.D powinna to być naturalna wit.D3. Nie stosuj syntetycznej i gorszej jakościowo wit.D2, którą przeważnie zapisują lekarze.
3. Badaj stężenie wit.D we krwi! Jedynym sposobem na określenie prawidłowej dawki jest badanie krwi, ponieważ liczne czynniki mają wpływ na poziom wit.D. Polecam w USA Lab Corp. Jeśli korzystasz z Quest, wynik należy podzielić przez 1,3. Zrobienie właściwego testu to pierwszy krok w całym procesie, ponieważ istnieją DWA testy na wit.D: 1,25(OH)D i 25(OH)D.

Lekarz powinien zlecić badanie na 25(OH)D, która jest lepszym markerem ogólnego stężenie wit.D. Ma on również mocny związek z ogólnym stanem zdrowia.

Co to jest wit.D?
Wit.D to hormon steroidowy, który wpływa praktycznie na każdą komórkę w organizmie oraz jest to najsilniejsza substancja występującą w naturze, która zwalcza raka. Receptory, które odpowiadają na wit.D występują prawie w każdej komórce, od kości po mózg. Organizm może przekształcić wit.D w kalcytriol. Jest on następnie stosowany do naprawy uszkodzeń m.in. wywołanych przez komórki rakowe. Według dr Cedrica Garlanda, profesora medycyny rodzinnej i zapobiegawczej na UC San Diego School of Medicine zbadano teorie łączące wit. D oraz pewne nowotwory i potwierdzono je w ponad 200 badaniach epidemiologicznych, a także oparto na podstawie ponad 2.500 badań laboratoryjnych.  Dr Garland jest wielce szanowany jako główny epidemiolog badający wit. D i jej wpływ na zdrowie. Prowadził  jedne z ostatnich badań nad wit. D w zapobieganiu nowotworów oraz przedstawił nową hipotezę dot. rozwoju nowotworu, zwaną DINOMIT – opartą na utracie zdolności komórek rakowych do łączenia się.

Dziewczynki w młodszym wieku szkolnym i wit.D
W jednym z powyższych badań, Kevin Cashman, dyrektor School of Food and Nutritional Sciences przy University College w Irlandii, wykazano, że nastoletnie dziewczęta potrzebują ok. 750 j.m. wit.D dziennie dla zdrowych kości. Należy pamiętać, że najniższy wymagany poziom wit.D jest konieczny dla wzrostu kości. Znacznie wyższy poziom  jest niezbędny, aby korzystnie wpływać na leczenie nowotworów, chorób serca i innych schorzeń.
Według dr Stevena Abramsa, prof. pediatrii na Baylor College of Medicine w Houston:
“Oznacza to, że poniżej tego poziomu istnieje ryzyko nie zaspokajania potrzeb zdrowych kości.”
Czy dawka 750 j.m. dziennie naprawdę wystarczy, aby zaspokoić potrzeby organizmu w okresie wzrostu?

Moje zalecenia dot. dawki wit.D
Kiedy nie ma możliwości korzystania z bezpiecznej ekspozycji na słońce, nowe badanie wspomniane wcześniej wskazuje, że średnia, skuteczna dawka wit.D, która walczy z chorobą u uczestników badania wynosi 9.600 j.m. dziennie. Jest to znacznie wyższa dawka od aktualnie zalecanej przez rząd oraz mnie. Przy takie dawce poziom wit.D we krwi uczestników badania wyniósł jedynie 40 ng/ml, a nawet nie 60 ng/ml (wartość ta wg mnie jest konieczna do optymalnej walki z chorobami). Najlepiej jest przyjmować wit.D poprzez ekspozycję na słońce. Jednak należy wiedzieć, że zapotrzebowanie na ekspozycję zależy od kilku czynników tj. kolor skory, miejsce zamieszkania (również położenie geograficzne), wiek oraz porę roku.

Powyższe badanie wskazuje, że dzienne spożycie wit.D przed osoby dorosłe w dawce 4.000-8.000 j.m. jest konieczne, aby zmniejszyć o połowę ryzyko nowotworu piersi, okrężnicy, stwardnienia rozsianego oraz cukrzycy typu 1. Choć zalecenia wskazują jakie jest zapotrzebowanie większości ludzi, jednak nie odnoszą się do wszystkich jednakowo. Np. im jaśniejsza karnacja, tym więcej wit.D wytworzy organizm z ekspozycji na słońce; a im bliżej mieszkasz równika, tym więcej wit.D wyprodukuje skóra.
Trudno jest określić dokładnie ile wit.D organizm jest w stanie naturalnie wytworzyć. Musisz sam badać jej poziom, ponieważ jest to naprawdę jedna z najsilniejszych witamin, a której deficyt występuje u większości ludzi. Jedynym sposobem na optymalizację poziomu wit.D jest zrobienie testu na 25 OH D, a następnie przyjmowanie suplementu w dawce 5.000-40.000 j.m. Konieczne jest kolejne badanie krwi po kilku miesiącach suplementacji. Jak podaje badanie pt: “Dawki przyjmowanej wit.D i stężenie 25-hydroksywitaminy D we krwi mają związek z zapobieganiem nowotworów.” (”Vitamin D Supplement Doses and Serum 25-Hydroxyvitamin D in the Range Associated with Cancer Prevention”):
“Badania wskazują, że spożycie wit.D w dawkach 1.100 to 4.000 j.m. dziennie oraz stężenie 25-hydroksywitaminy D we krwi wynoszące 60-80 ng/ml mogą zmniejszyć ryzyko raka. Przy dawce 1.000 j.m. dziennie nastąpi następujący wzrost: o 10 ng/ml przy 10 ng/ml; tylko o 8 ng/ml przy 30 ng/ml; tylko o 5 ng/ml przy 50 ng/ml.”

Wskazuje to, że po osiągnięciu poziomu 30ng/ml stężenie wit.D we krwi wzrasta wolniej przy każdym zwiększeniu dawki witaminy o 1.000 j.m. Dlatego dawki zbliżające się do 10.000 j.m. mogą być konieczne, aby zwalczać raka u ludzi u których poziom wit.D już jest niski. Dzieciom poniżej 5 r. ż. zalecam dawkę 70 j.m. na 1kg wagi ciała dziennie, a kobietom ciężarnym 5.000 to 10.000 j.m. dziennie. Powtarzam, że nie istnieje „odpowiednia” dawka i należy indywidulanie zbadać stężenie wit.D we krwi. Nie zalecam również dawki większej od 40.000 j.m. dziennie, zwłaszcza bez wcześniejszego zbadania poziomu wit.D we krwi.

Optymalny poziom wit.D: wyjaśnienie
“Typowy” poziom 25-hydroksywitaminy D wynosi 20-56 ng/ml. Jak wspomniałem wcześniej stanowi tak naprawdę deficyt tej witaminy. Poziom wit.D nie powinien być niższy niż 32 ng/ml, a wartość poniżej 20 ng/ml jest uważana za poważny niedobór, zwiększający ryzyko raka i chorób autoimmunologicznych m.in. stwardnienia rozsianego i reumatoidalnego zapalenia stawów.

OPTYMALNA wartość wynosi 50-65 ng/ml, a dla osób chorych powinna ona wynosić 60-85 ng/ml. Pamiętaj, że jeśli przebywasz na słońcu prawie codziennie (twoja skóra jest wystawiona na słońce) i nie przyjmujesz żadnego suplementu wit.D, jej poziom powinien wynosić ok. 100 ng/ml.

Dotyczy to każdego: dzieci, nastolatków, dorosłych i osób starszych.

Utrzymywanie tego poziomu, a nawet dążenie do wyższych wartości przyniesie korzystne działanie ochronne. Regularne badania pozwolą na utrzymanie odpowiedniego stężenia we krwi. Na początek należy badać się 2-4 razy do roku i odpowiednio dopasowywać dawkę przyjmowanej wit.D.

Astaksantyna to wewnętrzna ochrona przed słońcem
Zbyt duża ekspozycja na słonce może stanowić problem podobnie jak zbyt mała. Jednak unikaj za wszelką cenę produktów z filtrem ochronnym, gdyż zawarte w nich szkodliwe substancje chemiczne dostają się do krwi. Może to stanowić potencjalne ryzyko dla zdrowia znacznie przewyższające korzystne działanie tj. blokowanie korzystnych promieni UVB.

Astaksantyna ostatnio jest na pierwszym miejscu jako “super substancja odżywcza”. Ponadto skupiają się na niej coraz liczniejsze badania naukowe. Naukowcy zainteresowali się tym, że astaksantyna może chronić skórę przed słońcem, przez co zmniejsza oznaki starzenia się.

Firma Cyanotech Corporation sfinansowała badanie przeprowadzone przez niezależny ośrodek badawczy, który zbadał odporność skóry na promienie UVA i UVB, przed i po suplementacji astaksantyny. Wyniki badania wskazują, że zaledwie w ciągu 2 tygodni przyjmowania 4 mg astaksantyny dziennie, u badanych wydłużył się czas zaczerwienienia skóry po ekspozycji na promienie UVB. Badania na zwierzętach również wskazują, że astaksantyna działa jak wewnętrzny filtr ochronny przed słońcem.

Poniżej przykłady takich badań:

• W 1995r. nieowłosionym myszom podawano astaksantynę, beta-karoten oraz retinol przez 4 miesiące. Po naświetleniu, sama astaksantyna lub w połączeniu z retinolem miała znaczny wpływ na zapobieganie fotostarzenia się skóry (wg. markerów uszkodzeń skóry.)
• W badaniu z 1998r. przeprowadzonym na szczurach wykazano, że astaksantyna jest 100 razy silniejsza od beta-karotenu i 1000 razy od luteiny w zapobieganiu stresu oksydacyjnego wywołanego promieniami UVA.

Czasopismo „Journal of Dermatological Science” opublikowało badanie z 2002r. wskazujące, że astaksantyna może chronić przed zmianami w DNA u ludzi wywołanymi przez ekspozycję na promienie UVA. Dlatego należy rozważyć suplementację astaksantyny, aby zwiększyć zdolność organizmu do walki z uszkodzeniami wywołanymi przez słońce podczas bezpiecznej ekspozycji na światło słoneczne w celu optymalizacji poziomu wit.D w organizmie. Astaksantyna jest z pewnością lepszą ochroną niż ogólnie dostępne preparaty z filtrem ochronnym, których sam nie polecam.

Jak można inaczej poprawić stężenie wit.D
Najlepiej jest zbadać poziom wit.D w organizmie co pozwoli w pełni wykorzystać jej właściwości przeciwnowotworowe i ochronne przed chorobami. Dobrym rozwiązaniem jest bezpieczna ekspozycja na słońce każdego dnia. Inne sposoby pozwalające zwiększyć poziom wit.D i tym samym chroniące przed uszkodzeniami wywołanymi przez słonce to:

• Jeśli dużo czasu przebywasz na słońcu, zakładaj cienkie ubrania, które ochronią skórę lub stosuj bezpieczne, naturalne preparaty ochronne z filtrem. Upewnij się, że nie zawierają substancji pochodzących z nafty (znajdziesz je zapewne w lokalnym sklepie).
• Innym doskonałym źródłem informacji jest raport Environmental Working Group (EWG) “Skin Deep Report,” przedstawiający marki preparatów ochronnych z filtrem bez substancji toksycznych.
• W mojej książce „Dark Deception” znajdziesz znacznie więcej informacji na temat wit.D i światła słonecznego.
• Jedz pokarmy o dużej zawartości wit.D m.in. świeżego łososia, sardynki, krewetki, surowe jajka i pij niepasteryzowane mleko.
• Kiedy nie masz możliwości korzystać z ekspozycji na słońce wybierz bezpieczne łóżko do opalania.

W jednym z moich poprzednich artykułów znajdziesz pełną listę źródeł wit.D. Natomiast dziewczynki w młodszym wieku szkolnym potrzebują więcej wit.D niż było wcześniej zalecane ze względu na wzrost kości.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą kontrolować procesy i odpowiedź zapalną. Naukowcy ostatnio badali czy spożycie kwasów omega-3 i innych (tj. omega-6 i kwas alfa- linolenowy) ma związek z mniejszą śmiertelnością w wyniku chorób zapalnych. Obserwowano ponad 2 500 osób przez 15 lat oraz badano ich dietę na podstawie kwestionariusza częstotliwości spożycia żywności.
Jak podaje American Journal of Clinical Nutrition:
“U kobiet z najwyższymi tercylami całkowitego spożycia [omega-3] w porównaniu z tymi o najniższym tercylu spożycia w okresie początkowym, występowało o 44% mniejsze ryzyko zgonu w wyniku chorób zapalnych … Zarówno u mężczyzn jak i kobiet wzrost spożycia kwasu alfa-linolenowego był wprost przeciwnie związany z umieralnością w wyniku chorób zapalnych.”

Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że stan zapalny odgrywa ważna rolę w rozwoju i progresji prawie wszystkich chorób. Dlatego często stosuje się diety i substancje odżywcze o właściwościach przeciwzapalnych. Jednak sam organizm może kontrolować procesy zapalne w celu optymalizacji stanu zdrowia. Kiedy procesy te działają prawidłowo organizm pobudza krwinki białe do ochrony przed bakteriami i wirusami poprzez stan zapalny. Ten rodzaj ostrego stanu zapalnego pomoże wyleczyć infekcje i urazy, a także odpowiada za zaczerwienienie, ból i opuchliznę, które często dokuczają w takich przypadkach. Czasem zdarza się, że układ odpornościowy błędnie uaktywnia odpowiedź zapalną, kiedy nie ma zagrożenia dla zdrowia co prowadzi do zwiększonej nadmiernie reakcji zapalnej, która może zaogniać się w organizmie przez lata, aż rozwinie się choroba. Wszystkie poniższe schorzenia mają związek z przewlekłym zapalaniem (rodzaj choroby jest uzależniony od tego jaki organ atakuje stan zapalny):

• choroby serca
• stwardnienie rozsiane
• reumatoidalne zapalenie stawów
• nowotwór
• wrzodziejące zapalenie okrężnicy
• astma
• choroba Alzheimera
• choroba Leśniowskiego-Crohna
• alergie

Kwasy omega-3 pomagają zmniejszać stany zapalne

Spożywanie utlenionych lub zjełczałych tłuszczów oraz cukru zwiększa stany zapalne w organizmie. Z kolei przyjmowanie zdrowych tłuszczów tj. omega-3 pochodzenia zwierzęcego lub kwasu gammalinolenowego (GLA) zmniejsza stany zapalne. Badanie opisane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że u kobiet z największym spożyciem omega-3 występowało o 44% mniejsze ryzyko zgonu w wyniku chorób zapalnych w porównaniu z kobietami o najmniejszym spożyciu tych kwasów. Ponadto omega-3 zakłócają zapalenie do tego stopnia, że mogą pomagać osobom cierpiącym na raka zachować, a nawet odzyskać utraconą masę mięśniową. Kwasy omega-3 wytwarzają  tłuszcze o działaniu przeciwzapalnym tj. resolwiny. Naukowcy sugerują, że mogą one kontrolować stany zapalne poprzez:
zmniejszanie zakresu występowania stanów zapalnych
uaktywniania innych komórek zapalnych
Wykazano również, że omega-3 zmniejszają częściowo stany zapalne wywołane limfocytem T poprzez zahamowanie aktywności i namnażanie się limfocytu T (głównej białej krwinki układu odpornościowego).
Ważny jest rodzaj kwasów omega-3
Należy pamiętać, że nie wszystkie omega-3 są takie same jeśli chodzi o stany zapalne. Len, konopie i omega chia to źródło omega-3 bogate w ALA istotne dla naszego zdrowia. Jednak należy pamiętać, że ALA muszą być z kolei przekształcone w ważne dla zdrowia EPA i DHA przez enzym, którego większości z nas brakuje. Dlatego uważam, że należy przyjmować omega-3 pochodzenia zwierzęcego, a badania sugerują, że kwasy te mają najlepsze właściwości przeciwzapalne.
Jak podaje badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition:
“Spośród kwasów tłuszczowych, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3(PUFA) mają najsilniejsze działanie  immunomodulacyjne, a spośród omega-3 PUFA, te pochodzące z oleju z ryb tj. kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) mają silniejsze właściwości biologiczne od kwasu alfa- linolenowego (ALA).”
Niestety zasoby ryb na całym świecie każdego roku są coraz bardziej zanieczyszczone co potwierdza coraz więcej testów za obecność rtęci, PCB, metali toksycznych tj. ołów i arszenik oraz substancji radioaktywnych tj. stront. Dlatego nie polecam ryb jako dobrego źródła omega-3 pochodzenia zwierzęcego. Najbezpieczniejszym i najbardziej opłacalnym źródłem omega-3 jest wysokiej jakości olej z kryla Antarktycznego.
Olej z kryla jest lepszy od oleju z ryb, gdyż zawiera fosfolipidy, które znacznie poprawiają wchłanianie DHA i EPA. Zawiera również silny antyoksydant tj. astaksantynę, a omega-3 są tak połączone, że nie ulegają utlenieniu. Wiele popularnych produktów oleju z ryb już jest utlenionych przed otwarciem opakowania. Olej z kryla ma o 48 razy silniejsze działanie od oleju z ryb oraz zawiera wit.E, A i D. Ponadto połowy kryla są znacznie bezpieczniejsze i przyjazne dla środowiska niż połowy ryb dla produkcji oleju z ryb.

A co z lekami przeciwzapalnymi?

W konwencjonalnej medycynie leczenie stanów zapalnych polega na podawaniu leków przeciwzapalnych tj. aspiryna i niesterydowe leki przeciwzapalne. Jednak jestem ich zagorzałym przeciwnikiem. Jako jeden z pierwszych ostrzegałem otwarcie przed tymi lekami pod koniec lat 90-tych, m.in. przed Vioxx, który przyczynił się zgonów ponad 60 000 osób z wyniku udaru mózgu i zawału serca. Również statyny są często przepisywane osobom z prawidłowym poziomem cholesterolu, jeśli mają podwyższony poziom białka C-reaktywnego, aby zwalczyć stan zapalny oraz prawdopodobnie zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jednak przyjmowanie statyn w tym przypadku NIE usunie przyczyny zapalenia, a przyczyni się do wielu skutków ubocznych związanych z tymi lekami. Kolejnym lekiem, który jest często przepisywany w stanach zapalnych jest prednizon. Ten immunosupresyjny lek, choć jest konieczny w ekstremalnych przypadkach, ma związek z BARDZO poważnymi długoterminowymi skutkami ubocznymi tj. katarakta, utrata tkanki kostnej, osłabienie odporności i wiele innych. Jedną z najpoważniejszych konsekwencji przyjmowania tego leku jest ryzyko osteoporozy w wyniku utraty tkanki kostnej. Choć prednizon jest sporadycznie stosowany i może uratować życie pacjenta nie jest dobrym rozwiązaniem przy długim stosowaniu. Prednizon ukryje chorobę, a należy wyleczyć jej przyczynę. Należy być ostrożnym przyjmując ten lek. Ryzyko jest niewielkie, jeśli przyjmujesz lek krócej niż dwa tygodnie. A jeśli dłużej znacznie lepiej będzie znaleźć specjalistę, który pomoże poszukać naturalnych metod zwalczających przyczynę choroby.

Wskazówki jak zmniejszyć ryzyko chorób zapalnych

Zmiany stylu życia jak te poniżej są bardzo skuteczne w zmniejszaniu przewlekłych stanów zapalnych:
Zdrowa dieta. Unikaj pokarmów przyczyniających się do stanów zapalnych tj. tłuszcze trans, smażone potrawy, cukier, fruktoza i zboża, potrawy gotowane w wysokiej temperaturze i utleniony cholesterol (zjełczały np. w za długo smażonej jajecznicy).
Dużo wysokiej jakości kwasów omega-3 pochodzenia zwierzęcego. Przyjmuj wysokiej jakości olej z kryla, który zawiera dużo korzystnych dla zdrowia omega-3.
Unormuj poziom insuliny. Jeśli poziom insuliny na czczo jest wyższy od 3 zastanów się na ograniczeniem lub wyeliminowaniem z diety zbóż i cukru, aż insulina będzie na prawidłowym poziomie.
Unormuj poziom wit.D. Większość ludzi nie wie, że deficyt wit.D ma związek ze stanami zapalnymi. dlatego powinieneś się upewnić, że poziom ten jest prawidłowy poprzez właściwą ekspozycję na słonce, korzystanie z bezpiecznego łóżka do opalania lub wysokiej jakości suplementy wit.D3.
Regularne ćwiczenia. Jest to doskonały sposób na zmniejszenie stanów zapalnych bez żadnych skutków ubocznych jak w przypadków leków. Program ćwiczeń o dużej intensywności np. Peak 8 to dobry sposób.
Rzuć palenie. Papierosy powodują twardnienie tętnic i zwiększają stany zapalne. Jednak badania wykazują, że można odwrócić ten szkodliwy wpływ na tętnice w ciągu 10 lat niepalenia. Należy jednak najpierw zadbać o prawidłową dietę, aby nie zamienić papierosów na niezdrową żywność.
Zadbaj o prawidłowy obwód w pasie. Jeśli kobieta ma w pasie więcej niż 88 cm, a mężczyzna 100cm prawdopodobnie występuje u nich poważne zapalenie i powinni oni zrzucić wagę.
Stosuj bezpieczne odskocznie od stresu i innych negatywnych emocji. Wysoki poziom hormonów stresu może prowadzić do uwalniania nadmiernej ilości substancji zapalnych. Dlatego należy stosować metody, które pomogą radzić sobie z obecnym stresem i wcześniejszymi negatywnymi emocjami. Medytacje, modlitwa i moja ulubiona technika Emocjonalnego Wyzwolenia (EFT) są skutecznymi metodami radzenia sobie ze stresem.
Ponadto jeśli miewasz bole związane ze stanami zapalnymi tj. ból stawów, musisz wiedzieć, że są bezpieczniejsze od leków metody przynoszące doraźną ulgę. Kilka wskazówek na temat bezpiecznych i skutecznych metod znajdziesz na mojej stronie. Jeśli przyjmujesz kwasy omega-3 pochodzenia zwierzęcego, jesteś na dobrej drodze, gdyż jest to bardzo skuteczny i naturalny sposób na łagodzenie bólu.

Autor: Stephen Daniells, 29 kwiecień 2011
Nowa metaanaliza danych naukowych podaje, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mają związek z niższym poziomem aminokwasu – homocysteiny, która z kolei ma związek z większym ryzykiem chorób serca i demencji.

Dane pochodzące z 11 badań z udziałem 720 osób, którzy przyjmowali omega-3 w dawkach od 0,2g do 6g dziennie. Wskazują, że suplementacja omega-3 ma związek z mniejszym stężeniem homocysteiny we krwi.
“Nasza publikacja przedstawia wg nas najbardziej wyczerpującą obecnie ocenę wpływu kwasów omega-3 PUFA na stężenie homocysteiny we krwi,” podają naukowcy w piśmie Nutrition.
Badacze z Chin, Tajwanu i Australii dodają, że należy przeprowadzić dogłębną analizę dodatkowych długoterminowych badań. Ponadto badania te powinny sprawdzić czy obniżenie poziomu homocysteiny naprawdę zmniejsza występowanie chorób serca.
“Rezultaty naszych odkryć mają być wyjaśnione,” dodają naukowcy.

Teoria homocysteiny

Wcześniej uważano, że wysoki poziom aminokwasu hiperhomocysteinemia, sygnalizuje choroby serca oraz czynnik ryzyka chorób, które przyczyniają się do ataku serca. Naukowcy doszli do takiego wniosku na podstawie obserwacji dzieci cierpiących na homocystynurię, rzadką chorobę genetyczną powodującą znaczne podwyższenie stężenia homocysteiny, u których występowała większa zachorowalność na choroby układu sercowo-naczyniowego. Następnie wyniki tych obserwacji uogólniono do ludzi w różnym wieku. Pojawiła się hipoteza, że suplementacja witamin z grupy B może obniżyć stężenie homocysteiny we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Związek homocysteiny i chorób układu sercowo-naczyniowego został ostatnio zakwestionowany w oparciu o wyniki metaanalizy ośmiu badań z zastosowaniem kwasu foliowego z udziałem 37 485 osób. Nie znaleziono korzystnego wpływu na ryzyko występowania głównych schorzeń układu krwionośnego, nowotworów lub zgonów oprócz obniżenia poziomu homocysteiny o 25% (Archives of Internal Medicine, Vol. 170, pp. 1622-1631).
Badacze twierdzą, że mechanizm działania omega-3 na zmniejszenie stężenia homocysteiny nie został jeszcze w pełni wyjaśniony. Sugerują jednak, że kwasy omega-3 mogą mieć związek z enzymem CSE. Dane z badań na zwierzętach oraz in vitro sugerują, że omega-3 mogą mieć wpływ na geny odpowiedzialne za aktywność CSE: CSE przyspiesza konwersję produktu pośredniego homocysteiny do cysteiny.
“Następnie dochodzi do zmniejszenia stężenia homocysteiny,” spekulują badacze.

Zdrowe serce i nie tylko

Korzystny wpływ kwasów omega-3 z tłustych ryb na serce jest udokumentowany. Po raz pierwszy wspomniał o tym dr Jorn Dyerberg na początku lat 70-tych w piśmie The Lancet and The American Journal of Clinical Nutrition. Do dziś dnia uważa się, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) wpływają na poprawę poziomu lipidów we krwi, zmniejszają skłonności do zakrzepicy, poprawiają ciśnienie krwi i tętno, a także funkcjonowanie układu krążenia. Ponadto kwasy omega-3, szczególnie EPA I DHA, wpływają korzystnie na zdrowie m.in. zmniejszają ryzyko pewnych nowotworów, zapewniają prawidłowy rozwój płodu, zdrowie stawów i dobry nastrój.
Mimo licznych korzyści dla zdrowia nadal problematyczne jest zapewnienie odpowiedniego spożycia omega-3 w postaci tłustych ryb. Dlatego pojawiło się na rynku mnóstwo produktów bogatych w te kwasy. Wg prognoz firmy Frost & Sullivan rynek sprzedaży tych produktów wzrośnie w ciągu roku o 24%, a jego wartość szacuje się na 1,6 mld $ do 2014r.

Źródło: Nutrition
Publikacja online przed drukiem, doi: 10.1016/j.nut.2010.12.011
“High consumption of omega-3 polyunsaturated fatty acids decrease plasma homocysteine:
A meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials“
Autorzy: T. Huang, J. Zheng, Y. Chen, B. Yang, M.L. Wahlqvist, D. Li

Czy korzystasz codziennie z komputera przez dłuższy czas?

Czy miewasz następujące oznaki dyskomfortu oczu jak: pieczenie, suchość, światłowstręt, podrażnienie, swędzenie, zamglone i podwójne widzenie, łzawienie oraz uczucie ciała obcego?

Czy cierpisz na bóle szyi, pleców oraz zmęczenie?

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na wszystkie powyższe pytania, prawdopodobnie masz tzw. syndrom widzenia komputerowego (ang. CVS). Poniżej znajdziesz informacje jak suplementacja NKO pomóc w astenopii w przypadku syndromu CVS.

Syndrom Widzenia Komputerowego (ang. CVS)
Jest to zespół zmęczenia oka (astenopia) oraz problemy z widzeniem związane z pracą przy komputerze, ponieważ czytanie z ekranu komputera (ang. VDT) ma większy wpływ na mięśnie oczu niż czytanie tekstu drukowanego. Ponadto, napięcie mięśni powszechnie wpływa na szyję i plecy.

Podatność na Syndrom Widzenia Komputerowego nie jest uzależniona ani od wieku ani od miejsca zamieszkania.
Obecnie, świadomość dot. CVS jako przyczynie dyskomfortu pracowników oraz obniżonej sprawności działania jest względnie niska. Większość ludzi akceptuje ten syndrom, ponieważ nie zagraża on zdrowiu. Jednak, będzie on miał wpływ na jakość życia w pracy czy w domu, gdyż objawy te narastają z czasem. Należy pamiętać, że objawy rozwijają się oraz wymagają leczenia przez dłuższy okres czasu.

Zmęczenie oczu, lub astenopia, jest określane jako ból i zmęczenie oczu, często towarzyszące temu długotrwałe wysilanie oczu, nieusuwane wady widzenia lub brak równowagi mięśni oczu. W większości astenopia należy do astenopii akomodacyjnej ze względu na wady refrakcji oraz nadmierne kurczenie się mięśnia rzęskowego. Powszechne używanie komputerów naraziło dorosłe osoby na CVS w większym stopniu niż w przeszłości. Ponadto, wydaje się, że nie ma zależności wiekowej ani geograficznej w przypadku podatności na syndrom widzenia komputerowego. Badania ludności w USA, Japonii, Włoszech i Indiach wykazały, że występowanie astenopii jest znacznie wyższe w przypadku użytkowników komputerów, a jej stopień różni się zależnie od rodzaju pracy wzroku, czy zaczęto korzystać z komputera w młodym wieku oraz liczba lat pracy przy komputerze. Oznacza to, że nawet u dzieci, które wcześnie zaczęły korzystać z podręcznych gier występuje większe ryzyko wystąpienia CVS. Jeśli nie podejdziemy do tego problemu w odpowiedni sposób, liczba osób cierpiących na syndrom widzenia komputerowego będzie ciągle rosła.
atrzenie w dal

Astenopia – wewnętrzna czy zewnętrzna?

Astenopia pochodzi z Greckiego słowa oznaczającego „słabe oko”. Zwykle odnosi się do zmęczenia lub napięcia oka. Intensywne skupienie oka przy czytaniu, pracy przy komputerze lub nawet długiej jeździe samochodem doprowadzi do astenopii. Zewnętrzna astenopia wiąże się z suchym okiem oraz podrażnieniem rogówki, natomiast wewnętrzna astenopia dotyczy mięśni związanych z obuocznym wyrównaniem oraz akomodacją.

Co możemy zrobić w przypadku zespołu CVS?

Najlepszym rozwiązaniem jest zasięgniecie porady specjalisty oraz upewnienie się czy nasz problem ma związek z CVS. Po pierwsze, zmień przyzwyczajenia pracy przy komputerze dzięki którym poradzisz sobie z astenopią. Ważne jest, aby mięśnie oczu wróciły do zdrowia, gdyż zmęczenia sprzyja zaburzeniom akomodacji oka. W tym przypadku leczenie odżywcze może być pomocne. W przeszłości, badanie choroby oczu związanej z wiekiem (AREDS I) wykazało, że witaminy C i E, beta-karoten oraz cynk mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (ang. AMD). Karotenoidy tj. luteina i zeaksantyna mogą chronić przed kataraktą, a także AMD. Nie trudno uwierzyć, że naturalna astaksantyna również może mieć pozytywny wpływ na oczy. Dziewięć niezależnych badań klinicznych podaje, że astaksantyna chroniła ciało rzęskowe przed zaburzeniem akomodacji, polepszyło przepływ krwi oraz próg krytyczny mrugającego światła. Osiem spośród dziewięciu badań było losowych, w których ani badani, ani badający nie wiedzieli, która z grup jest faktycznie testowana oraz z użyciem placebo. Dlatego uważa się, że Astaksantyna może pomagać chronić przez tzw. syndromem widzenia komputerowego.

Jak zredukować CVS:

• Najpierw zbadaj swoje oczu, gdyż większość problemów wywodzi się z nieprawidłowego widzenia
• Niech twój monitor będzie przyjazny dla twoich oczu według wymogów zdrowotnych i bezpieczeństwa
• Zmień swoje stanowisko pracy przy komputerze – właściwa pozycja ciała i głowy
• Zadbaj o właściwe oświetlenie oraz rób pięciominutowe przerwy po każdej godzinie pracy przy komputerze
• Stosuj suplementacje

Zaburzenia akomodacji oka
Zaburzenia akomodacji oka występują, kiedy oko nie jest w stanie skupić się na przedmiotach w różnych odległościach. Przeprowadzono siedem badań klinicznych nad efektami astaksantyny na akomodację. Wyniki były interesujące, gdyż nie tylko czterotygodniowa suplementacja znacznie poprawiła wyniki obiektywnej akomodacji u ludzi cierpiących na CVS, ale również poprawiła akomodację u tych nie cierpiących na CVS.

Popraw komfort oczu, szyi i ramion
Kwestionariusze opracowane przez okulistów podają, że istnieje silna tendencja poprawy ogólnego stanu mięśni oczu. Nagaki (2006; 2002) podaje znaczną poprawę dyskomfortu oczu, „ciężkiej głowy”, przekrwionych oczu, sztywnych ramion i pleców.

Perspektywy:
CVS wpływa na ludzi w większym stopniu, niż oni sami zdają sobie z tego sprawę. Trudno jest uniknąć CVS kiedy pracujemy przy komputerze. Pytaj o poradę specjalistów oraz staraj się zmienić stare nawyki, aby uniknąć zmęczenia oczu. Ponadto, przyjmowanie astaksantyny przy zmęczonych oczach może być pomocne.

Dr.Mercola
Czy twoje dziecko jest pełne energii, ale nie może się skupić?

Prawdopodobnie twoje dziecko jest niespokojne, bardzo żywe i niesforne, a nawet wręcz rozłoszczone i buntownicze; trudno mu się uspokoić i skupić na czymkolwiek. Życie z twoim dzieckiem stało się codzienną bitwą.

A może nie jest aż tak źle…

A może chcesz tylko zapewnić siebie, że robisz wszystko co w twojej mocy, aby twoje dziecko odniosło sukces w życiu. Niewykluczone, że jest to jeden z najważniejszych rodzicielskich obowiązków.
Prawdę mówiąc, aby osiągnąć sukces w życiu twoje dziecko musi umieć skupić się na obowiązkach począwszy od nauki gry na pianinie, a skończywszy na uprawianiu sportu.
Wyobraź sobie, że ku zaskoczeniu przyjaciół i rodziny, odkrywasz całkiem naturalny sposób na wspomaganie koncentracji, pamięci i rozwoju mózgu.
To nie sen, ale prawda.

Czy starasz się jak najlepiej, aby twoje dziecko było zdrowe?

Kryl wspomaga ogólny stan zdrowia i samopoczucie twojego dziecka, aby mogło mieć szczęśliwe dzieciństwo.
Z pewnością kochasz swoje dzieci i chcesz im pomagać w każdy możliwy sposób. Jednak, możesz być już wyczerpany tymi pozornie szalonymi i niekontrolowanymi pokładami energii.

Nie zrozumcie mnie źle.

Energia jest dobra, ale pod warunkiem, że jest kontrolowana i pozwala twojemu dziecko skupić się kiedy to konieczne. A także, o ile jego dieta zawiera zdrową żywość bez konserwantów, dodatków smakowych oraz barwników.
Podejrzewam, że większość dzieci posiada niekontrolowane zasoby energii, nie może się skupić, a ich codzienne posiłki to hot dogi, hamburgery z serem, napoje gazowane i chipsy.
W szkole jedzą posiłki bez wartości odżywczych i pozbywają się tego czego nie lubią jeść tak jak ich wybredni koledzy. Nawet w twojej obecności, wybierają swoje ulubione jedzenie, zamiast tego które według ciebie jest dla nich najzdrowsze.

W takim razie co robić?

Upewnij się, że dostają dzienną porcję Kryla

Dlaczego?
Według naukowców cholina i DHA, dwa najlepiej wspomagające zdrowie składniki odżywcze w oleju z kryla, są niezbędne dla rozwoju mózgu niemowląt oraz starszych dzieci.
Poniżej informacje jak Kryl dla dzieci może im pomóc.

Co to jest cholina i jak wspomaga inteligencję twojego dziecka?
Cholina jest fosfolipidem czyli związkiem, który zawiera zarówno tłuszcze jak i składniki rozpuszczalne w wodzie. Fosfolipidy są niezbędnym składnikiem błon komórkowych.
Cholina występuje w mózgu dorosłego jak i dziecka oraz uczestniczy w produkcji acetylocholiny – neurotransmitera niezbędnego dla funkcji mózgu, pamięci oraz kontroli mięśni. Neurotransmitery przekazują sygnały z komórek nerwowych do pozostałych komórek.
Cholina jest produkowana w wątrobie oraz występuje w znacznych ilościach w mózgu dzieci. Jest ona konieczna do spójności wszystkich błon komórkowych.
Wspomaga również właściwe działanie cholesterolu oraz jego poziomy w organizmie – warto brać to pod uwagę jeśli dieta twojego dziecka jest uboga w wysokiej jakości oraz organiczne mięso i warzywa.
Ale to nie wszystko.

Czy martwisz sie o IQ swojego dziecka?

DHA jest naturalnym składnikiem mleka matki. Naukowcy twierdzą, że dzięki DHA niemowlęta lepiej rozwijają się intelektualnie i wizualnie.
DHA jest kolejnym ważnym składnikiem Kryla dla Dzieci.
Produkt ten zawiera również EPA, jednak największe korzyści z kwasów tłuszczowych omega-3 płyną z DHA.
W rzeczywistości, DHA jest jednym z głównych budulców mózgu.
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to kwas tłuszczowy omega-3. Około połowa mózgu i oczu jest zbudowana z tłuszczów, z których większość stanowi DHA, jako niezbędny składnik dla optymalnego działania mózgu i oczu.
DHA jest naturalnym składnikiem mleka matki. Według badań naukowych niemowlęta karmione mlekiem matki osiągają lepsze wyniki w testach intelektualnych i wizualnych w porównaniu z niemowlętami, którym podawano pokarm bez DHA. Dzieci karmione piersią, jako grupa, osiągnęły lepsze wyniki IQ niż dzieci karmione odżywką.
Ponadto, suplementy z DHA podawane matkom podczas ciąży i karmienia również wykazały wzrost IQ u tych dzieci. Pierwszy rok życia jest istotny ponieważ wtedy przygotowywany jest grunt pod zdrowy umysł i ciało twojego dziecka. Karmienie mlekiem matki bogatym w DHA kiedy mózg dziecka szybko się rozwija daje pewność, że rozwinie ono cały swój potencjał inteligencji.

Nie tylko przez pierwszy rok życia
DHA jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania mózgu nie tylko przez pierwszy rok, ale przez całe życie.
Duża część mózgu to tłuszcz. Jego funkcjonowanie zależy w znacznej części od działania zewnętrznej, woskowej błony tłuszczowej, która działa jak przewodnik nerwowy.W porównaniu z pozostałymi tkankami, zawartość DHA w mózgu jest bardzo wysoka. Dlatego potrzeba dużej ilości DHA utrzymuje się przez całe życie.
DHA – niezbędny przez całe życie, nie tylko przez pierwszy rok.
Kilka spośród wielu sposobów jak DHA może pomóc twojemu dziecku.

• Wspomaga silne funkcje poznawcze poprzez wspomaganie działania neuronów
• Wspomaga koncentrację
• Wpływa na część mózgu odpowiadającą za motorykę, odgrywa ważną rolę w działaniu mięśni i koordynacji
• Wspomaga prawidłowy rozwój społeczny
• Promuje właściwe zachowanie
• Przyczynia się do lepszej ostrości wzroku
• Przyczynia sie do dobrego zdrowia umysłowego

Na pierwszy rzut oka, kontrola mięśni nie wydaje sie być bardzo istotna, z wyjątkiem sportów. Jednak, jest ona konieczna podczas pisania oraz spokojnego siedzenia w czasie nauki bez wiercenia się.
Ostrość wzroku również wpływa na umiejętność twojego dziecka do nauki. Rozróżnianie liter w wyrazach czy czytanie z tablicy to tylko kilka codziennych przykładów na to jak ostrość wzroku może wpływać na twoje dziecko.
Oczywiście, każdy rodzic pragnie, aby żyło się względnie spokojnie, a żeby jego dziecko zachowywało się prawidłowo, rozwijało społecznie oraz umysłowo. Bo kto z nas chce prowadzić ciągłe walki?

Co jeszcze DHA może zrobić dla twojego dziecka?

• Utrzymuje właściwy poziom zapalny w mózgu i całym układzie
• Stymuluje budowę neuronów oraz rozwój i naprawę synaps. Mózg to złożony system komórek nerwowych, które wysyłają i odbierają sygnały (elektryczne impulsy) poprzez połączenia zwane synapsami
• Jeden neuron może tworzyć synapsę z 1 000 innych neuronów. Wyszukane funkcje jak uczenie się i pamięć wymagają przekazu informacji o wysokiej jakości.
• Kryl wspomaga zachować uwagę i koncentrację potrzebną do prawidłowego uczenia się
• Pomaga zachować uwagę i spokój w stresujących sytuacjach poprzez utrzymanie optymalnego poziomu dopaminy w mózgu. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który wspomaga rozwój umiejętności motorycznych oraz skupienie uwagi, ponadto odgrywa ważną rolę w wielu złożonych procesach mózgowych
• Reguluje wzrost poprzez regulowanie komunikacji i funkcji komórkowych
• Chroni funkcje mózgu poprzez wspieranie optymalnych funkcji kwasu glutaminowego. Kwas ten oraz GABA są uważane za niezawodne neurotransmitery mózgu. Współdziałają i kontrolują ogólny poziom pobudliwości mózgu co z kolei kieruje wieloma procesami w organizmie
• Chroni wszystkie komórki organizmu
• Wspomaga optymalny poziom tłuszczu we krwi

Wszystkie te wymienione korzyści z pewnością przekonają cie, że twoje dziecko dostanie najważniejsze składniki odżywcze we właściwych dawkach.

Jak to zrobić?

Dziesięć wskazówek, aby twoje dziecko było zdrowe:

1. Zapewnij swojemu dziecku przewagę w życiu. Zażywaj suplementy z olejem z kryla przed i podczas ciąży oraz w trakcie karmienia piersią. DHA i cholina są niezbędne dla rozwoju mózgu twojego dziecka oraz jego IQ. Zależy od ciebie czy będziesz mu podawać te składniki odżywcze przez co najmniej trzy pierwsze miesiące życia. Nawiasem mówiąc, będzie to miało również korzyści dla twojego zdrowia podczas i zaraz po ciąży.
2. Jeśli możesz karm piersią dziecko jak najdłużej. Niemowlęta otrzymują z mlekiem matki cenny DHA. Im dłużej będziesz karmić, tym lepiej. Nawet przez pierwszy rok życia dziecka, wtedy zapewnisz mu większą przewagę i lepszą drogę do sukcesów w życiu.
3. Wprowadź porządek czynności w życiu dziecka. Dzieci lubią uporządkowany harmonogram – regularne godziny posiłków, czas na spanie i wstawanie. Pomaga im to zrozumieć czas, ustalony porządek oraz daje mu poczucie bezpieczeństwa.
4. Zapewnij swojemu dziecku dietę bogatą w wysokiej jakości (organiczne jeśli to możliwe) mięso i warzywa. Im wcześniej dziecko polubi warzywa tym łatwiej będzie mu oprzeć się jedzeniu niezdrowych rzeczy. Staraj się nie dawać dziecku słodyczy oraz rzeczy, które zawierają sztuczne barwniki, konserwanty oraz syrop kukurydziany z fruktozą.
5. Od najmłodszych lat zachęcaj dziecko do codziennych ćwiczeń. Niech to będzie wyjątkowy czas spędzany razem. Idźcie na spacer lub rower, zagrajcie w badmintona, pobiegajcie z psem i dobrze się bawcie!
6. Zapewnij dziecku czyste powietrze w domu – nie pal i stosuj środki czyszczące bez toksyn. Jeśli twój dom wybudowano przed 1978r. sprawdź czy farba nie jest szkodliwa.
7. Wzmocnij system odpornościowy twojego dziecka podając mu codziennie probiotyki. Kiedy inne dzieci będą opuszczać lekcje z powodu choroby, ciebie nie będzie to dotyczyć.
8. Zastąp innymi detergenty, mydła i szampony zawierające niebezpieczne składniki jak oleje parafinowy, naftę, wazelinę, laurylosiarczan sodu (SLS) oraz SLES, akrylamid, glikol propylenowy. Nie warto ryzykować.
9. Powiedz ‘nie’ szczepieniom. Stwarzają więcej zagrożeń niż korzyści.
10. Pamiętaj, aby twoje dziecko spędzało na słońcu co najmniej 15 minut dziennie, najlepiej w południe. Zoptymalizuje to poziom witaminy D, a tym samym ogólny stan zdrowia i odporności.

Dlaczego ryby nie są już zdrowe?
W obecnych czasach, twoje dziecko może spożywać niezbędne DHA i cholinę w diecie, zwłaszcza z ryb. Jednak wiele dzieci nie lubi, a wręcz nie cierpi ryb.
Ponadto, według badań naukowych spożywanie ryb może narazić twoje dziecko na dość duże skażenie przemysłowymi szkodliwymi substancjami i toksynami jak rtęć, PCB, ciężkimi metalami i truciznami radioaktywnymi.
W rzeczywistości, FDA i EPA powołało doradców w sprawie zdrowia mających ostrzegać przed spożywaniem pewnych ryb i skorupiaków przez małe dzieci, kobiety przed i w czasie ciąży, a także karmiące matki.
Kolejny problem stanowi fakt, że rybi olej jest bardzo nietrwały. Oksydacja występująca w tym oleju wymaga wysokiego poziomu antyoksydantów mających zapobiegać tworzeniu się wolnych rodników. Konieczne więc jest spożywanie dodatkowych antyoksydantów jako wyrównanie poziomów, a także dla ogólnie dobrego zdrowia.
Teraz dostępny Olej z Kryla dla Dzieci jest rozwiązaniem dla tych wątpliwości, ponieważ stanowi unikalne połączenie antyoksydantów oraz kwasów omega-3 dla rozwoju mózgu twojego dziecka oraz dobrego stanu zdrowia.
Chyba zdajesz sobie sprawę co to będzie znaczyło dla ciebie. Teraz twoje dziecko także będzie mogło cieszyć się korzyściami dla jego zdrowia. (I to bez jedzenia ryb).
Czy to będzie najlepsze zabezpieczenie dla zdrowia twojego dziecka?
Po prostu musisz podawać swojemu dziecko Kryl dla Dzieci, ze względu na zawartość antyoksydantów wspomagających ogólny stan zdrowia i rozwój mózgu podczas okresu intensywnego wzrostu i rozwoju. Jest to najlepsza inwestycja, aby twojego dziecko było zdrowe i mądre.
Z całą pewnością Kryl dla Dzieci jest najwyższej jakości podobnie jak preparat dla dorosłych tj. Ulepszony Olej z Kryla.
Kryl dla Dzieci zawiera prawdziwy olej z kryla firmy Neptune. Jest to jedyny olej z kryla, który po dokładnych badaniach wykazuje niezwykłe właściwości odżywcze. Stosuj tylko olej z kryla firmy Neptune dla siebie, ale również dla twojego dziecka.

Przechwałki typu – mogę być jak mama (lub tata)
Od dziś zacznij podawać swojemu dziecku Kryl dla Dzieci. Powiedz mu, że może „być jak mama” (lub tata). Będzie czuć się jak dorosły.
Z pewnością słyszałeś, że naśladowanie to najlepsza forma pochlebstwa. Teraz twoje dziecko może jednocześnie ci schlebiać poprzez naśladowanie, wspomagać swoje zdrowie (i prawdopodobnie również twój rozsądek).
Będą czuć się tacy dorośli i dumni!!